Cara Mengatasi Lemah Jantung
Berikut ada beberapa tips sederhana untuk memperkuat kembali jantung yang lemah dan membantu memulihkan kondisi jantung yang tidak normal :
Tak hanya mereka yang menderita sakit yang selalu disarankan untuk melaksanakan olahraga. Rajin melaksanakan olahraga ringan akan membantu tubuh terlihat selau fit dan mengurangi risiko dari aneka macam serangan penyakit. Untuk para penderita jantung, disarankan untuk melaksanakan olahraga ringan minimal 30 menit, terutama berolahraga di pagi hari tanpa memakai bantalan kaki dengan berjalan kaki santai, berenang, naik sepeda dll.
Olahraga atau latihan senam aerobik juga sanggup membantu memperkuat jantung yang lemah dan mengurangi kemungkinan terjadinya arteriosklerosis. Kini banyak kegiatan dari beberapa organisasi jantung dengan melaksanakan jalan sehat setiap pagi.
2. Berhenti merokok
Rokok merupakan ancaman terbesar dari timbulnya suatu penyakit kronis, menyerupai kolesterol, diabetes, tekanan darah dan penyakit jantung. Perokok aktif mempunyai risiko tinggi terhadap serangan penyakit jantung. Asap rokok yang masuk ke dalam tubuh melalui sel-sel tubuh akan memperlambat dan memperlemah kerja jantung.
Zat-zat berbahaya yang terkandung dalam rokok, menyerupai karbonmonoksida sanggup menjadikan arteriosklerosis yaki pengerasan pada pembuluh darah koroner. Zat utama menyerupai nikotin ini juga akan semakin melemahkan fungsi dan kinerja jantung serta mengurangi kemampuan sel darah merah dalam mensuplai oksigen.
Memiliki berat tubuh melebihi berat tubuh yang ideal akan memperlemah kerja jantung. Penyakit jantung selalu diidentikkan dengan kepemilikan tubuh yang gemuk atau obesitas. kelebihan berat tubuh juga kana memicu timbulnya suatu penyakit, menyerupai stroke, diabetes dan tekanan darah tinggi.
Untuk itu jagalah berat tubuh selalu dalam kondisi normal dan ideal yang manfaatnya tidak hanya membantu menguatkan kerja jantung yang lemah, namun sanggup memperlancar sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.
4. Mengurangi asupan lemak
Penderita jantung umumnya disarankan untuk mengurangi asupan makanan terutama daging yang mengandung lemak tinggi. Bagi mereka yang menderita jantung lemah sudah seharusnya untuk membatasi dan mengurangi konsumsi daging yang sanggup diganti dengan ikan yang banyak mengandung asam lemak omega 3 yang baik bagi jantung.
Sumber http://sehatbroo.blogspot.com
0 Response to "Cara Mengatasi Lemah Jantung"
Posting Komentar