10 Macam Buah Untuk Menurunkan Darah Tinggi Yang Jarang Diketahui
Buah untuk menurunkan darah tinggi– Buah merupakan sumber vitamin dan gizi yang baik bagi badan manusia. Buah juga di percaya bisa mengobati aneka macam jenis penyakit contohnya tekanan darah tinggi atau hipertensi. Hipertensi merupakan suatu penyakit yang menyerang pada pembuluh darah seseorang dan menjadikan tekanan darah naik secara drastis. Apabila tekanan darah terlalu tinggi, seseorang akan mengalami stroke bahkan sanggup menjadikan kematian.
Anda bisa menghindari hipertensi dengan cara yang mudah. Caranya adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan. Berikut ialah 10 macam buah untuk menurunkan darah tinggi yang bisa Anda konsumsi. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter langsung Anda sebelum mengkonsumsi buah – buahan ini.
Buah Melon
Buah melon ialah buah untuk menurunkan darah tinggi. Melon tinggi akan vitamin C, A, thiamin dan kalium. Segelas jus melon atau 180 gram jus melon mengandung 500 mg kalium atau sama dengan 15% kebutuhan vitamin harian tubuh. Selain kalium, melon juga diperkaya dengan kandungan magnesium, asam sulfat serta vitamin B6 yang sangat baik untuk tubuh.
Artikel terkait melon : Panduan Mudah Menanam Melon, Baca Panduan Praktisnya…
Buah Semangka
Buah semangka merupakan buah yang praktis dicari dan disukai banyak orang. Selain rasanya yang manis, juga sebagai pelepas dahaga yang menyegarkan. Semangka juga sanggup menurunkan hipertensi. Kandungan L-citrulline pada semangka sanggup menciptakan pembuluh darah menjadi rileks, sehingga mengkonsumsi buah semangka sanggup menurunkan tensi atau tekanan darah tinggi (hipertensi).
Buah Alpukat
Siapa yang tidak kenal buah ini, selain rasa nya yang nikmat bila diolah menjadi jus, ternyata buah ini juga sanggup menurunkan hipertensi. Sepotong alpukat mempunyai kandungan 5% magnesium, 10% kalium dan 1% kalsium. hal ini sesuai kebutuhan nutrisi harian tubuh. Kandungan mineral pada Alpukat bisa menurunkan tekanan darah pada pembuluh darah. Selain itu kandungan lemak pada alpukat juga sangat baik untuk kesehatan jantung, alasannya ialah lemak tersebut ialah lemak tak jenuh tunggal.
Buah Kiwi
Buah kiwi sanggup dikonsumsi sebagai penurun tekanan darah tinggi. Pada buah kiwi yang berukuran sedang ternyata mengandung 7% magnesium, 2% kalsium dan 9% kalium. Kandungan tersebut sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh. Namun buah ini cukup sulit bila Anda mencarinya di pasar-pasar tradisional. Sebaliknya bila Anda mencari buah kiwi di supermarket maka Anda akan dengan praktis menemukannya. Buah kiwi juga diperkaya dengan vitamin C. Bahkan kandungan vitamin C nya lebih tinggi dibandingkan dengan buah jeruk.
Buah pisang
Setiap orang niscaya tahu dan kenal dengan buah pisang. Namun tahukah Anda bahwa buah pisang sanggup menurunkan hipertensi. Kandungan kalium yang terkandung pada buah pisang sanggup menurunkan hipertensi. Buah pisang berukuran sedang mengandung 8% magnesium, 12% kalium dan 1% kalsium. Bagi Anda yang mempunyai penyakit stroke keturunan atau mempunyai riwayat stroke dalam keluarga, disarankan sebaiknya Anda makan buah pisang 3 buah sehari untuk pencegahan.
Buah Jeruk
Buah yang banyak mengandung vitamin C ini ternyata banyak mengandung nutrisi dan rendah kalori. Satu biji buah jeruk mengandung 326 mg kalium. Selain itu jeruk juga mengandung vitamin A, kalsium, fosfor, potasium yang baik dan vitamin folat yang diperlukan oleh tubuh.
Buah Anggur
Buah anggur sangat baik untuk menurunkan hipertensi. Kandungan bioflanovoid pada buah ini bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Anggur juga bisa mengurangi kadar kolesterol dalam darah. 120 gram buah anggur sanggup memenuhi 5% kebutuhan kalium harian pada badan Anda. Supaya lebih maksimal dalam menurunkan hipertensi pada tubuh, sebaiknya pilih anggur yang benar-benar matang serta rasa dan kualitas yang terbaik.
Artikel terkait anggur : Potensi Agribisnis dan Cara Menanam Anggur Terbaik…
Buah Jambu Biji
Berdasarkan hasil uji klinis yang dilaksanakan di India baru-baru ini menyatakan bahwa, jambu biji mengandung banyak kalium yang diperlukan badan untuk menurunkan hipertensi. Selain itu jambu biji juga kaya akan serat alami yang mempunyai kegunaan untuk memperlancar pencernaan. Sangat cocok juga bagi Anda yang ingin diet. Untuk mendapat hasil yang maksimal sebaiknya Anda mengkonsumsi jambu biji sebelum makan siang dan sebelum makan malam.
Buah Aprikot
Mungkin Anda masih abnormal dengan buah aprikot, buah ini ibarat buah apel namun berwarna keemasan serta mempunyai tekstur beludru. Buah ini sangat manis, namun buah ini kaya akan vitamin A dan kalium. Terdapat 2000 mg kalsium dalam secangkir aprikot kering. Bisa dikatakan ini ialah buah terbaik kandunggan kaliumnya. Buah ini juga rendah kolesterol dan rendah lemak jenuh sehingga sangat baik untuk menurunkan kadar hipertensi dalam tubuh.
Buah Tomat
Buah tomat mempunyai banyak manfaat, salah satunya ialah menurunkan hipertensi. Selain itu buah tomat juga sanggup mencegah penuaan dini, dan menjadi buah yang wajib dikonsumsi penderita diabetes. Untuk mendapat hasil maksimal makan lah buah tomat tanpa melalui proses yang bermacam-macam. Konsumsi buah tomat layaknya mengkonsumsi buah apel.
Artikel wacana tomat : Budidaya Tomat Dengan Skala Komersil dan Analisis Lengkapnya…
Sebenarnya masih banyak lagi buah untuk menurunkan darah tinggi Anda. Buah yang kami jelaskan di atas ialah buah – buahan yang praktis didapatkan. Sebagai langkah pencegahan, sebaiknya Anda mengkonsumsi buah – buahan ini setiap harinya. Jauhi juga pantangan yang menimbulkan hipertensi. Semoga informasi diatas bermanfaat bagi Anda.
Sumber gambar : Google
Sumber https://www.infoagribisnis.com
0 Response to "10 Macam Buah Untuk Menurunkan Darah Tinggi Yang Jarang Diketahui"
Posting Komentar