√ 8 Minuman Penggemuk Tubuh Yang Yummy Dan Menyehatkan

Menggemukkan tubuh lebih sulit ketimbang menguruskan badan, benarkah? Bagi sebagian orang yang sulit menjadi gemuk, mereka kesulitan untuk menaikkan berat tubuh meskipun sudah makan sebanyak apapun.

Berbagai perjuangan sudah dicoba, tetapi karenanya tetap nihil. Jika Anda termasuk salah satu orang yang ingin menggemukkan badan, mungkin Anda sanggup membaca artikel vitamin penambah berat badan untuk mencari referensi.

Jika tidak ingin minum vitamin, Anda juga sanggup mengecek artikel susu penambah berat tubuh anak dan susu penambah berat tubuh dewasa ini. Namun, selain mengonsumsi vitamin dan susu, Anda pun sanggup menciptakan minuman penggemuk tubuh sendiri, lho. Bacaterus akan menawarkan pola dan resep minuman yang sanggup meningkatkan berat tubuh secara efektif.

8 Minuman Penggemuk Badan

1. Susu Cokelat

Anda niscaya sanggup menebak bahwa susu niscaya masuk dalam daftar minuman penggemuk tubuh yang enak dan efektif. Namun pemilihan susu yang dikonsumsi untuk menambah berat tubuh harus lebih spesifik. Minumlah susu sapi dengan rasa cokelat untuk menambah berat badan.

Susu cokelat mempunyai rasa yang manis dan kalori yang cukup tinggi untuk membantu proses meningkatkan berat badan. Segelas susu putih biasa hanya mengandung 149 kalori, sedangkan segelas susu cokelat mengandung 208 kalori.

Susu penambah berat tubuh yang dijual di pasaran juga tersedia yang rasa cokelat. Minumlah susu segar atau susu siap minum, tapi pastikan Anda tidak menentukan susu rendah lemak kalau ingin menambah berat badan.

2. Whey Protein

Whey protein ialah minuman penggemuk tubuh yang biasa dikonsumsi oleh orang-orang yang ingin meningkatkan massa otot. Namun, Anda tak perlu khawatir jadi berotot ketika mengonsumsi whey protein. Pembentukan otot tentu hanya terjadi ketika Anda mengimbangi dengan beberapa jenis olahraga tertentu.

Jika ingin meningkatkan berat badan, Anda sanggup mengonsumsi whey protein secara teratur. Meskipun Anda tak harus berolahraga ketika mengonsumsi whey protein, tapi alangkah lebih baik kalau Anda juga berolahraga semoga bentuk tubuh semakin bagus.

Daripada mengonsumsi jamu penggemuk badan, sebaiknya konsumsi saja whey protein sambil diimbangi dengan sedikit berolahraga. Informasi mengenai produk whey protein terbaik sanggup Anda baca dalam artikel whey protein yang bagus.

3. Mega Calorie Smoothie

Bagi Anda yang sedang mencari minuman karbohidrat tinggi untuk meningkatkan berat badan, Anda sanggup mencoba menciptakan Mega Calorie Smoothie. Ini ialah smoothie yang sehat dan lezat. Selain itu, cara membuatnya pun cukup mudah. Siapkan bahan-bahan berikut ini:

• 2 cangkir susu.


• 2 buah pisang.


• 2 sendok Whey Protein.


• 1 scoop es krim (disarankan vanilla).


• 2 sdm minyak zaitun.


• ½ cangkir oatmeal.


• 4 sdm selai kacang.

Rendam oatmeal sebelum dibentuk smoothie. Masukkan semua materi ke dalam blender (kecuali whey protein dan selai kacang). Setelah semua materi dihaluskan, tambahkan whey protein dan selai kacang, kemudian haluskan kembali sesaat dengan memakai blender. Mega Calorie Smoothie akan menawarkan 200 kalori untuk bantu menggemukkan badan.

4. Avocado & Berry Smoothie

Sudah menjadi diam-diam umum kalau alpukat dikenal sebagai buah yang efektif untuk menaikkan berat badan. Apalagi kandungan lemak di dalam buah yang satu ini termasuk lemak tak jenuh sehingga tidak duduk kasus ketika Anda harus mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Minuman penggemuk tubuh yang satu ini dinamakan Avocado & Berry Yogurt Smoothie, berikut ialah bahan-bahan yang harus disiapkan:

• ½ buah alpukat.


• ½ gelas greek yogurt.


• 1 sdm chia seed.


• 1 sdm minyak kelapa.


• ½ gelas berry segar.


• ¼ sdt kayu manis bubuk.

Blender semua materi menjadi satu hingga teksturnya agak kental. Setelah itu, habiskan smoothie ini pribadi sesudah diblender. Rasanya yang segar dan nikmat menciptakan Anda ketagihan untuk mengonsumsi Avocado & Berry Yogurt Smoothie.

5. Jus Kentang + Wortel + Pir + Anggur

Setelah membagikan beberapa resep smoothie, Bacaterus juga akan membagikan resep menciptakan jus penambah berat badan. Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk menciptakan minuman ini antara lain adalah:

• 1 buah kentang.


• 1 buah wortel ukuran sedang.


• 1 buah pir.


• 5 butir anggur merah.

Kupas kentang, wortel, dan pir. Kemudian, potong-potong menjadi dadu semoga gampang dihaluskan ketika berada di dalam blender. Setelah itu, buang biji anggur dan blender semua materi yang tersedia. Jus perpaduan kentang, wortel, pir, dan anggur ini niscaya akan membantu Anda meningkatkan berat badan. Apalagi kentang dan wortel juga termasuk jenis sayuran yang efektif untuk meningkatkan berat badan.

6. Jus Wortel + Kelapa

Malas menciptakan minuman penggemuk tubuh yang terlalu ribet? Yuk, coba menciptakan jus penambah berat tubuh yang sederhana dari wortel dan kelapa. Kombinasi wortel dan kelapa ternyata sangat baik untuk meningkatkan berat tubuh secara signifikan. Sebelum menciptakan jus wortel + kelapa, siapkan dulu bahan-bahannya terlebih dahulu:

• 1 buah wortel ukuran sedang.


• 100 gram kelapa (daging buahnya saja).


• Gula secukupnya.

Semua materi ini dihaluskan di dalam blender dengan kecepatan tinggi. Anda juga boleh menambahkan es watu secukupnya kalau ingin meminum jus ini dalam keadaan dingin. Kombinasi wortel dan kelapa ini juga baik untuk menangkal alergi, lho.

7. Walnut Protein Smoothie

Untuk menggemukkan badan, Anda harus mengonsumsi masakan dan minuman yang kaya protein. Salah satu minuman kaya protein ialah Walnut Protein Smoothie. Bahan-bahan untuk menciptakan minuman penggemuk tubuh ini antara lain adalah:

• 1 sdm Whey Protein.


• 1 cangkir Walnut,


• 1 cangkir Bayam,


• 1 buah Pisang,


• ½ buah Alpukat,


• ½ buah Apel,


• 1 sdm Minyak Kelapa.

Rendam walnutnya di dalam air matang selama 30 menit, kemudian blender walnut dan bahan-bahan lainnya hingga halus dan mengental. Tak perlu khawatir terganggu dengan rasa bayamnya alasannya ialah buah-buahan dan walnut akan menyamarkan rasa dan aroma bayam pada smoothie ini.

8. High Calorie Green Smoothie

Bagi Anda yang terbiasa mengonsumsi jus atau smoothie yang berbahan dasar sayuran hijau, High Calorie Green Smoothie ini sangat manis untuk meningkatkan berat badan. Pasalnya, minuman ini benar-benar kaya protein dan kalori untuk menambah berat badan. Berikut ialah bahan-bahan yang sanggup Anda gunakan untuk menciptakan minuman ini:

• ½ cangkir Kurma.


• 3 buah Pisang.


• 1 cangkir Kale.


• 1 cangkir Bayam.


• ½ cangkir Blueberry.


• 1 sdm Minyak Zaitun.


• 1 cangkir Susu segar.


• 2 sdm Whey Protein.

Buang dulu biji kurmanya, kemudian blender kurma dengan bahan-bahan lainnya hingga halus. Minuman ini akan berwarna hijau, tapi rasa pahit dari kale dan bayam akan tersamarkan dengan susu, kurma, pisang, dan blueberry di dalamnya.

8 minuman penggemuk tubuh ini sanggup pribadi Anda coba di rumah, lho. Untuk jus dan smoothie-nya, cara membuatnya sangat gampang dan praktis. Jika ingin menciptakan tubuh terlihat lebih berisi, Anda sanggup membaca artikel cara menciptakan tubuh berisi. Selamat mencoba dan semoga berhasil, ya!

Sumber https://bacaterus.com

Share this post