✔ Cara Terbaik Mengatur Contoh Hidup Sehat Ala Kang Bejo

Untuk memulai Hidup Sehat kita harus malakukan beberapa aktivitas dan meninggalakan beberapa aktivitas juga ibarat ;

- Tidak bergadang

- Tidak merokok

- Memakan masakan yang Halal 

- Menghindari Kebiasaan Buruk

Berikut alasan gres untuk menciptakan konsisten, tidur nyenyak urusan keluarga: Sebuah studi gres yang diterbitkan dalam jurnal Circulation menemukan bahwa tanda-tanda tak bisa tidur sanggup meningkatkan risiko seorang laki-laki untuk janjkematian yang bekerjasama dengan jantung hingga.

Ini merupakan gambar animasi seseorang yang tidak menjaga rujukan makan ( asyik santap masakan apa saja )

MAKAN TERLALU BANYAK

Makan terlalu cepat endemik cara cepat hidup. "Kita tinggal terlalu cepat, kita berkendara terlalu cepat, kita berbicara terlalu cepat ... mengapa hubungan kita dengan masakan harus berbeda?" "Belajar bagaimana untuk memperlambat dengan masakan yakni sebuah metafora untuk memperlambat dengan kehidupan."

Beranjak masakan Anda merampas Anda dari kepuasan penuh dari makan, sehingga Anda makan lebih banyak dari yang Anda lakukan. Pencernaan dimulai dengan pengalaman indrawi otak melihat makanan, berbau masakan dan mengantisipasi makanan, David menjelaskan: "Bila Anda makan terlalu cepat, Anda melewati kesenangan indra masakan ini." Kedua biokimiawi dan neurologis, ia mencatat, "ini mempunyai imbas memperlambat metabolisme dan mengurangi kemampuan badan Anda untuk memperabukan masakan yang sebagai materi bakar. "

MENONTON

Bahkan pemakan sehat rentan terhadap pelanggaran masakan sesekali - makan malam jatuh di depan TV, makan siang melahap perjalanan ke janji, serangan kudapan yang menyelinap pada kami. Selama makan pengalaman bersemangat ibarat pengecualian, bukan aturan, mereka mungkin ada alasan untuk khawatir. Tapi bagaimana jika sesekali "whoops!" Menjadi belahan dari rujukan yang lebih gigih?

Seiring waktu, rujukan tersebut sanggup menjadi kecenderungan tertanam - cara sadar berinteraksi dengan masakan sehingga otomatis, dan begitu halus destruktif, kita tidak sepenuhnya menyadari kerusakan yang mereka lakukan untuk badan dan pikiran kita, atau betapa kebiasaan mereka telah menjadi .

Langkah pertama dalam menguraikan diri dari kecenderungan tersebut yakni mengidentifikasi di mana pola-makan dilema mungkin telah berakar dalam kehidupan kita sendiri. Langkah berikutnya yakni tetapkan mana dari pola-pola yang kita ingin mengambil pertama - dan bagaimana.

CARA MENGATUR POLA HIDUP SEHAT

Dari sudut pandang evolusi, mematikan pencernaan masuk akal. Mempercepat ancaman sering berarti. Jika harimau yakni pada tumit Anda, mencerna makan siang tidak prioritas besar. Saat ini, lingkungan kita kurang segera mengancam, tapi biokimia dasar kita tidak berubah. Devour muffin telur dan keju dalam kemudian lintas jam sibuk dan tendangan respon fight-or-flight badan ke gigi tinggi: Enzim pencernaan kering, waktu usus transit yang sanggup mempercepat (menyebabkan diare) atau memperlambat (menyebabkan sembelit), dan peresapan nutrisi grinds berhenti.

-. Penjaga waktu makan David menyerukan warga Amerika untuk "merebut kembali hak mereka untuk makan." Itu berarti penjadwalan waktu khusus untuk duduk di meja dan menikmati masakan Anda. Menangkis dorongan untuk kurangi pergi menjalankan kiprah jam makan siang atau menenggak sarapan di komputer Anda.

- Ambil lima hingga 10 lambat, napas dalam-dalam sebelum makan untuk menyalakan respon relaksasi tubuh, sumbangan built-in terhadap stres. Bernapas dalam-dalam memperluas diafragma, merangsang saraf vagus, yang membentang dari otak ke usus besar dan mengaktifkan respon relaksasi, menggagalkan melawan atau lari.

-. Pace diri Jika Anda biasanya makan sarapan di lima menit, misalnya, mengambil 10 "Jika Anda yakni cepat dan murka pemakan, saatnya untuk mengubah gigi," LORENZA "Semakin banyak waktu yang kita sisihkan untuk makan, semakin kita menempatkan diri kita dalam keadaan optimal metabolisme nutrisi dan kalori yang terbakar. Semakin sedikit waktu yang kita ambil untuk makan, kurang badan bisa untuk memilih kapan itu penuh. "

RAHASIA NGEMIL

Jika Anda menyembunyikan cokelat di laci meja Anda, menyimpan keripik kentang dalam lemari utilitas atau menyimpan permen di meja Anda, itu mengambarkan Anda telah dicampur perasaan perihal kecenderungan ngemil Anda sendiri. Menyelinap masakan menyiratkan bahwa masakan dan / atau nafsu makan untuk masakan yang 'buruk', "kata . "Ketika Anda label hal 'buruk,' ibarat penjahat yang baik, Anda akan melakukannya secara rahasia."

MENGHILANGKAN STRES

Stres juga mengurangi keasaman usus dan, akibatnya, kemampuannya untuk menyerap nutrisi penting. Sebuah simpulan insult? Tidak hanya stress kortisol merusak kemampuan badan Anda untuk mencerna dengan baik, juga menurunkan kemampuan badan Anda untuk memperbaiki dirinya sendiri.

- Latihan pilihan Anda. Jika stres mengirimkan berjalan ke lemari es, ingatkan diri Anda bahwa makan tidak akan menghapus stres, kata Mei. Cobalah menciptakan daftar hal-hal yang Anda temukan santai, ibarat mandi air hangat atau mengambil anjing Anda ke taman, dan menjaga daftar di pantry atau kulkas pintu. Lain kali Anda sedang stres dan terpengaruhi untuk meraih camilan, berhenti sejenak untuk melihat daftar dan mempertimbangkan alternatif Anda.

- Menghemat energi Anda Perlu diingat bahwa setup untuk splurges stress sanggup membangun lebih dari sepanjang hari, kata Kay. "Berlatih kesadaran diri, ibarat memperhatikan negatif self-talk, dan mengambil napas dalam-dalam pada tanda-tanda pertama dari stres, sanggup menempatkan Anda pada jalan yang berbeda." Mengambil lebih sering istirahat juga sanggup membantu menghilangkan stres, sehingga lebih mungkin bahwa Anda akan melewati hari dengan kesadaran diri Anda utuh.

- Potong sendiri beberapa kendur. Mengalahkan diri sehabis Royal stress hanya materi bakar perasaan negatif. Sebaliknya, mengakui apa yang terjadi dan melanjutkan. "Beralih ke masakan pada waktu stres yakni belahan dari menjadi manusia," 

"Stres makan hanya menjadi dilema konkret ketika itu satu-satunya cara untuk mengatasi stres."

ORANG SEHAT akan selalau menjaga badan nya semoga tidak lepas kontrol dalam mengkonsumsi makanan 

lihat situs terpopuler saya : rifanasri

Sumber http://lamno-style.blogspot.com

Share this post