Makanan Sehat Atasi Gangguan Pencernaan

Berbicara mengenai masalah gangguan pencernaan,  merupakan salah satu penyakit yang terjadi pada bagian pencernaan manusia. Gangguan pencernaan ini dapat mengganggu aktivitas kerja sehari-hari, dikarenakan terjadinya rasa mual, mulas, lelah dan lain-lain. Penyebab utamanya biasanya adalah pola makan yang tidak sehat.

Macam-macam penyakit gangguan pencernaan

1. Gastritis : yaitu peradangan di bagian mukosa lambung yang sering terjadi pada orang yang berusia lanjut. Tidak terlalu berbahaya namun apabila tidak di tanggulangi akan menyebabkan kerusakan mukosa lambung sehingga bersifat akut. 
2. Apendikitis : yaitu penyakit gangguan pencernaan yang menyebabkan radang usus buntu. 
3. Diare : yaitu gangguan pencernaan yang menyebabkan fases sangat cair karena peristaltik atau gerakan otot-otot pencernaan yang terlalu cepat. Penyebabnya bisa karena makanan, stres atau organisme yang menyebabkan kerusakan pada bagian dinding sel usus. 
4. Konstipasi : yaitu penyakit sembelit yang menyebabkan sulitnya buang air besar atau defekasi.
5. Maldigesti : yaitu penyakit gangguan pencernaan karena merangsang satu zat tertentu pada lambung. 
6. Parotitis : yaitu infeksi pada bagian parotis dan sering disebut gondong. 
7. Maag atau Tukak Lambung : disebut juga radang lambung, biasanya disebabkan oleh infeksi Helicobacteri Pylori. 
8. Xerostomia : diakibatkan produksi air liur yang jumlahnya sangat sedikit.

Penyebab terjadinya gangguan pencernaan

• Makanan yang mengandung fruktan, bisa Anda temukan pada kembang kol, sawi, bawang merah, dan bawang putih.
• Bahan makanan yang mengandung galactans, antara lain buncis, kacang merah, kacang panggang.
• Makanan yang mengandung banyak laktosa sepert susu dan es krim.
• Asupan yang memiliki kandungan fruktosa, seperti madu, manisan buah, apel dan buah pir.
• Dan bahan makanan yang memiliki senyawa poliol, seperti yang sering ditemukan produk pemanis buatan.
• Selain makanan, stres adalah penyebab yang seringkali memicu seseorang mengalami masalah pencernaan.

Berikut ini ada beberapa Jenis makanan yang cukup bisa mengatasi gangguan pencernaan antara lain :

1. Pisang
Pisang sangat direkomendasikan untuk memenuhi kecukupan energi Anda. Selain mudah dicerna, pisang tak mengganggu pencernaan karena mengandung pektin.Pektin merupakan karbohidrat kompleks alami pada dinding sel yang berfungsi mengatur aliran air antar sel dan kekakuan sel.

2. Pepaya
Sudah menjadi rahasia umum bahwa pepaya adalah buah yang dapat melancarkan pencernaan, seperti sembelit. Fakta pepaya dapat meredakan gangguan pencernaan, karena buah ini memiliki enzim papain dan chymopapin yang dapat memecah protein dan menghasilkan zat asam sehat.

3. Apel
Setelah pisang, apel adalah buah yang kaya pektin. Bila Anda sedang diare cobalah mengonsumsi apel untuk meredakan intensitasnya.

4. Jahe
Sejumlah penelitian menunjukkan, jahe bekerja baik sebagai obat anti mual dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Rekomendasi pengonsumsiannya adalah empat gram jahe setiap hari. Lebih nikmat bila satu gram bubuk jahe atau jahe potong dicampurkan dengan secangkir teh panas.

5. Teh Herbal
Para peneliti membuktikan, secangkir teh herbal peppermint atau chamomile dapat memberikan efek menenangkan. Itu karena teh herbal memiliki sifat penyembuhan. Peppermint dapat meringankan gejala mual sementara Chamomile meredakan sakit perut.

6. Yoghurt
Yoghurt plain organik diketahui mampu meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, membantu memperbaiki pencernaan, serta mengurangi rasa tidak nyaman yang menyebabkan perut kembung.
Sumber http://semisweetbookblog.blogspot.com

Share this post