Kiat-Kiat Menjaga Kesehatan Otot
Cara Menjaga Kesehatan Otot
-Banyak fungsi dari jaringan otot pada badan manusia. Namun terkadang orang kurang memperhatikan cara menjaga kesehatan otot. Oleh sebab itu sering terjadi kram, nyeri, atau cedera otot yang cukup menyakitkan.
Bagaimanakah cara menjaga kesehatan otot?
Cara menjaga dan merawat otot pada insan yakni sebagai berikut.
1. Menghindari gerakan yang membebani kerja otot secara berlebihan.
Agar terhindar dari gangguan atau cedera pada otot, maka kita harus
menghindari kegiatan atau gerakan yang dipaksakan, gerakan tiba-tiba,
dan kegiatan-kegiatan yang terlalu membebani kerja otot.
2. Melakukan peregangan
Lakukan beberapa gerakan peregangan sebelum dan setelah melakukan
aktivitas tertentu yang memanfaatkan kerja otot dalam jangka waktu
yang usang menyerupai ketika melaksanakan olah raga, berjalan jauh, dan berlari.
3. Melakukan latihan rutin
Banyak latihan fisik yang sanggup kita lakukan untuk menjaga kesehatan
otot. Latihan rutin ini sanggup dilakukan dengan beban maupun tanpa
beban, sanggup dilakukan di dalam maupun di luar ruangan. Misalnya
jogging, bersepeda, latihan kebugaran di sentra kebugaran, dan lain-lain.
4. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Sedikitnya mengonsumsi 6 gelas air sehari biar sanggup menjaga kesehatan tubuh. Cairan dapat
membantu otot melemas setelah berkontraksi serta sanggup melembabkan
sel-sel otot, sehingga tidak gampang mengalami ketegangan.
5. Mengonsumsi masakan yang bergizi dan bermanfaat bagi otot
Banyak jenis masakan yang mengandung gizi yang baik bagi otot,
khususnya untuk pembentukan otot. Makanan-makanan tersebut antara
lain putih telur, susu, ikan tuna, sayur brokoli, dada ayam, daging sapi,
minyak ikan, keju, kacang almond dan kacang arab, dan bayam.
6. Meringankan nyeri otot
Gunakan krim khusus otot untuk menimbulkan rasa hangat sehingga
otot yang kram menjadi lebih rileks.
0 Response to "Kiat-Kiat Menjaga Kesehatan Otot"
Posting Komentar