Tips Cara Duduk Yang Kondusif (Ergonomis)

Banyak orang sering mengabaikan apa yang dinamakan cara duduk yang benar. Padahal hal ini sangatlah penting sebagai dasar contoh posisi ergonomis yang mana banyak acara kerja dalam posisi duduk. Secepat atau seaman apapun komputer mereka, akan menjadi kontraproduktif kalau posisi badan mereka salah, ketika bekerja di depan komputer. Buruknya postur badan dan gerakan yang kurang sempurna selama bertahun-tahun, akan mengakibatkan kelainan pada otot dan diskus, bahkan sanggup berakibat nyeri punggung. Postur badan yang baik akan melindungi dari cedera sewaktu melaksanakan gerakan alasannya yaitu beban disebarkan merata keseluruh potongan tulang belakang.

Untuk mencegah resiko tersebut berikut ini hal-hal penting yang harus diperhatikan ketika bekerja di depan komputer :

Posisi duduk

- Posisi paha horizontal, sejajar dengan lantai

- Posisi telapak kaki menapak ke tanah. Bila tidak, berarti posisi duduk Anda terlalu tinggi

- Bantalan dingklik menopang punggung potongan bawah, sehingga punggung tetap tegak

- Rubah posisi duduk Anda secara terpola selama bekerja, alasannya yaitu duduk dalam posisi yang tetap dalam jangka waktu usang sanggup mengakibatkan ketidaknyamanan

- Punggung santai tapi tidak membungkuk

- kepala tak membungkuk atau terlalu condong ke depan

Monitor 

-Pastikan layar monitor dalam kondisi bersih, sehingga tak ada noda yang menghalangi pandangan mata

-Atur setelan brighthness dan kontras layar secukupnya sehingga nyaman bagi mat

-Atur posisi tak layar monitor supaya tak memantulkan cahaya yang menyilaukan mata

-Atur posisi potongan atas layar sejajar atau sedikit di bawah pandangan mata 

-Jarak antara mata ke layar antara 50-60 cm

Posisi Meja

- Letakkan keyboard pada posisi yang menciptakan lengan terasa rileks

- Posisi siku dengan meja membentuk sudut 90 derajat

- Pergelangan tangan pada posisi netral, lurus dan nyaman

- Saat mengetik, pergelangan tangan berada pada posisi yang tetap, namun sanggup menjangkau tombol keyboard dengan jari

- Tempatkan tetikus/ mouse bersahabat dengan keyboard, sehingga tak perlu menggerakan tangan terlalu jauh untuk meraihnya

Nah, demikian beberapa hal yang sanggup anda lakukan sebagai kebiasaan duduk yang baik supaya sanggup meminimalisir resiko jelek terhadap kesehatan akhir posisi duduk yang salah.

Sumber http://kampanyek3.blogspot.com/

Share this post