Tips Tetap Sehat Bekerja Shift Malam

Seiring meningkatnya ajakan pasar tentu mengaruskan meningkatnya produktivitas barang yang dihasilkan. Dalam mengejar sasaran produksi maka akan menjadikan bertambahnya jam kerja. Banyak jenis pekerjaan yang menuntut penyeleseian pekerjaan pada siang dan malam hari. Shift kerja siang mungkin memang sudah biasa dan normal. Namun, shift kerja malam akan membawa imbas pada kesehatan. Tentu kita tak ingin mengorbankan kesehatan kita bukan? Oleh sebab itu, tetap sehat walaupun harus bekerja pada shitf malam menjadi kuncinya. Nah, berikut ini tips biar tetap sehat bekerja pada shift malam.

1. Tidur yang cukup

Karena kita bekerja pada malam hari, maka kita harus mengganti waktu tidur kita secara cukup. Normalnya yaitu 8 jam. Tidur dalam waktu yang cukup akan menciptakan tubuh kita kembali segar dan mengistirahatkan semua organ tubuh, terutama mata. Jangan sia-siakan waktu tidur pada pagi dan siang hari.

2. Konsumsi buah-buahan dan air putih yang cukup. 

Mineral dan vitamin sanggup mengatasi kehilangan cairan tubuh sekaligus mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Sebaiknya, konsumsilah buah setidaknya 3 jam sebelum memulai bekerja pada shift malam.

3. Konsumsi kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung nutrisi yang baik untuk meningkatkan energi. Sehingga kita sanggup bekerja secara fit pada malam harinya. Kacang tanah dan kacang almon cukup disarankan untuk dikonsumsi ketika atau sebelum bekerja di malam hari.

Bekerja pada shift malam bukan halangan untuk tetap profesional dan loyal pada pekerjaan. Menjaga kondisi kesehatan yaitu kunci biar tetap sanggup loyal dan profesional.

Sumber http://kampanyek3.blogspot.com/

Share this post