Trik Jitu Biar Fokus Seharian Melalui Asupan Nutrisi

Rasa lelah atau jenuh ada kalanya melanda kau yang sedang belajar. Bahkan ketika sedang mengajar atau menjawab soal latihan pun, kau juga dituntut untuk berkonsentrasi pada waktu tertentu. Ingat! Pikiran kau juga membutuhkan istirahat, lho. Salah satu caranya yakni dengan memperlihatkan asupan nutrisi yang menunjang kesehatan pikiran kamu. Simak yuk beberapa cara di bawah ini!

Makan 4-5 kali vs 2-3 kali dalam sehari

foto: vemale

Sering kali, konsentrasi otak menurun sesudah makan besar, alasannya energi yang sanggup dipakai biar produktif malah dipakai untuk mencerna makanan. Solusinya yakni makan dengan porsi cukup dengan intensitas tinggi sebanyak 4-5 kali dalam sehari. Akibatnya, perut tidak akan kosong dan level energi akan tetap stabil lantaran pencernaan bekerja bertahap untuk mengolah kuliner menjadi energi.

Makan buah dikala perut kosong

foto: pixabay

Ketika perut terlanjur keroncongan dan konsentrasi sudah ‘buyar’, badan membutuhkan asupan energi secepat mungkin. Karena itu, buah merupakan opsi yang ideal. Pasalnya, buah lebih gampang dicerna dibandingkan dengan kuliner berat, menyerupai nasi. Sesi belajar pun sanggup langsug dilanjutkan tanpa halangan.

Makan cokelat, asal....

Kadang kala, kau menentukan cara sederhana untuk kembali berkonsentrasi dengan memakan kuliner manis. Tapi, justru cemilan dengan kadar gula yang tinggi sanggup berdampak jelek bagi kesehatan. Solusinya? Dark chocolate. Cokelat terbukti sanggup meningkatkan pemikiran darah ke otak. Selain membangkitkan konsentrasi, cokelat juga sanggup memperlambat hilang ingatan di waktu bau tanah nanti.

foto: pixabay

Makanan sebelum tidur

foto: pixabay

Setelah seharian memperhatian tumpuan makan, jangan menganggap remeh makan malam. Sadar atau tidak, makan malam akan kuat pada kecukupak enerji kau keesokan harinya. Santap buah, sayuran hijau, dan kuliner berserat dalam porsi kecil sebelum tidur. Camilan malam ini dijamin sanggup menciptakan bangun pagi terasa lebih ringan dan segar.

Jangan lupa minum (dan tambahkan ini)

foto: pixabay

Kopi memang tidak perlu diragukan lagi khasiatnya sebagai penangkal kantuk yang membantu daya fokus bagi otak. Tapi, pernahkah kau coba menambahkan abu kayu elok di dalam kopi? Bubuk kayu elok nyatanya tidak hanya dipakai sebagai dekorasi di atas segelas cappucinno saja. Aroma kayu elok terbukti sanggup meningkatkan kesadaran (alertness) dan juga mengurangi rasa stress.

Bagi pencinta teh, teh hijau dan teh peppermint bisa menjadi alternatif dibandingkan kopi. Meski keduanya sanggup membantu daya fokus otak, teh menimbulkan pengaruh relaksasi. Agar lebih afdol, tambahkan air perasan lemon ke dalam teh. Lemon terbukti sanggup meningkatkan performa pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tinggi. Tentunya, hal ini juga sanggup memperlihatkan pengaruh menyegarkan dikala berguru sampai malam hari.

foto: pixabay

Memelihara konsentrasi dan produktivitas setiap hari memang bukan hal yang mudah. Kuncinya yakni menjadikan tumpuan hidup sehat sebagai pecahan dari kebiasaan sehari-hari. Mari sebarkan resep ini kepada siapa pun di sekelilingmu yang membutuhkannya!

Share this post