√ Suka Minum Susu? Yuk, Ketahui Waktu Terbaik Minum Susu Ini

Siapa, sih, yang tak kenal dengan minuman bergizi yang kaya akan nutrisi, susu ini? Peran susu sangat penting sebagai suplemen gizi, dan akan mensugesti perkembangan badan semenjak usia kandungan hingga usia tua. Susu populer sebagai salah satu minuman bergizi yang mengandung banyak sekali zat bioaktif, vitamin dan mineral sangat sangat diharapkan oleh tubuh.

Bukan hanya faktor fisik, alasannya yakni mental, dan kemampuan berfikir juga akan dipengaruhi oleh gizi yang kau konsumsi setiap harinya. Sebagian besar, susu yang dikonsumsi oleh insan berasal dari sapi. Secara umum yang dimaksud susu yakni susu sapi, sedangkan susu ternak lain biasanya diikuti nama ternak asal susu tersebut, contohnya susu kerbau, susu kambing, susu unta, dan sebagainya.

Susu insan disebut ASI (Air susu Ibu). Umumnya, susu yang dikonsumsi masyarakat yakni susu olahan, baik dalam bentuk cair maupun susu bubuk. Secara alami, susu merupakan suatu emulsi lemak dalam air. Ada banyak sekali kandungan nutrisi yang terdapat dalam susu, di antaranya kalsium, magnesium, protein, fosfor, zinc, vitamin, Asam Amino, juga asam pantotenat.

Tahukah kau bahwa kandungan gizi tersebut bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuhmu? Terutama untuk tulang dan gigi. Lebih lengkapnya lagi, susu merupakan sumber protein kasein, asam lemak miristrat, stearat, oleat, linoelat, dan linolenat, karbohidrat berupa laktosa, vitamin A, D, E, B2, B12, serta mineral (kalium, kalsium, phosphor, klorida, fluor, natrium, magnesium).

Selain itu, susu juga mengandung enzim-enzim, air dan senyawa bioaktif dalam jumlah yang memadai dengan banyak sekali fungsi di dalam tubuh. Minum susu sudah menjadi rutinitas bagi sebagian orang, dari masa kanak-kanak. Tidak sedikit dari kita yang membawa kebiasaan rutin minum susu hingga dewasa. Namun, pernahkah kau memperhatikan waktu terbaik untuk minum susu?

Ada waktu terbaik supaya susu yang kau minum bisa menawarkan banyak manfaat yang efektif untuk tubuhmu. Jadi, badan tidak kekurangan asupan gizi dan kau akan merasa selalu sehat setiap saat. Yuk, cari tahu waktu terbaik minum susu berikut ini!

1. Minum di Pagi Hari

* sumber: milkgenomics.org

Sebagian orang mungkin terbiasa minum susu ketika sarapan. Minum susu di pagi hari sesuai untuk kau yang menginginkan lebih banyak protein ketika sarapan. Minum susu di pagi hari juga bisa membantu mengekang nafsu makan kau lho. Namun, jikalau kau gampang merasa kembung ketika berdiri tidur, sebaiknya hindari minum susu di pagi hari.

Minum susu di pagi hari perlu diperhatikan untuk si kecil. Pasalnya, kebutuhan vitamin dan mineral yang sudah terpenuhi lebih awal akan menciptakan anak merasa kenyang hanya dengan minum susu. Akibatnya, selera makan anak akan berkurang, dan banyak sekali nutrisi penting yang seharusnya berasal dari makanan pun tidak akan didapatkan.

Karena itulah, dianjurkan tidak memberi susu pada anak menjelang jam makan utamanya, makan berat dan minum susu juga sebaiknya diberi jarak dua jam sebelum atau setelah makan.

2. Minum Susu Saat Olahraga

* sumber: www.mensjournal.com

Buat kau yang sering berolahraga di pagi hari, ada baiknya minum susu di ketika yang sama dengan jam olahraga. Hal ini dikarenakan tulang dan otot membutuhkan protein untuk mendukung kegiatan olahraga tersebut.

Oh iya, tahukah kau jikalau para atlet dianjurkan minum susu setelah berolahraga? Susu akan menjadi sumber kalori dan karbohidrat untuk memulihkan energi, maka minum susu setelah berlatih memberi dampak maksimal pada atlet. Intinya, waktu minum susu itu bisa diubahsuaikan oleh kondisi acara yang kau lakukan.

3. Minum Susu di Malam Hari

* sumber: www.newspatrolling.com

Adakah dari kau yang rutin minum susu sebelum tidur? Waktu terbaik minum susu yakni di malam hari ketika badan kau beralih dari aktif menjadi lebih hening dan rileks. Ini bisa jadi cara untuk melepas penat setelah lelah seharian beraktivitas menyerupai bekerja, sekolah, dan acara lainnya di luar rumah. Minum susu di malam hari juga sangat membantu untuk gangguan tidur.

Hal ini dikarenakan kandungan tryptophan dalam susu. Tryptophan yakni asam amino yang akan membantu otak melepaskan serotonin dan melatonin yaitu dua neurotransmitter yang mengatur siklus tidur dan bangun, menciptakan badan kau menjadi rileks.

Melatonin juga membantu melawan insomnia untuk kau yang mempunyai gangguan tidur. Minumlah susu hangat setengah jam sebelum tidur untuk menciptakan tubuhmu rileks dan menciptakan tidur jadi lebih nyenyak. Lalu, apakah baik untuk anak mengkonsumsi susu tiap malam? Tentu saja baik.

Saat bawah umur tidur, tubuhnya akan melepaskan hormon pertumbuhan lebih cepat sehingga kandungan kalsium yang ada di susu bisa diperoleh secara maksimal dan sanggup dipakai untuk menguatkan tulang anak.

Tidur akan lebih nyenyak alasannya yakni susu hangat yang diberikan akan membantu mengendurkan otot-otot badan anak menjadi rileks. Tetapi bukan hanya itu saja, alasannya yakni susu juga bisa membantu melancarkan sistem pencernaan pada anak.

Mungkin, bagi sebagian orang minum susu bukanlah ilham yang bagus, terlepas dari kapan waktu meminumnya. Kenapa? Secara khusus, mereka yakni orang dengan intoleransi laktosa atau alergi susu. Jika kau intoleran laktosa, biasanya akan terlihat problem pada pencernaan muncul setelah kau meminum segelas susu atau prosuk susu.

Gejala tersebut mencakup gas berlebih pada perut atau perut kembung, sakit perut dan mual, bahkan diare.  Jadi, kau perlu tahu jenis susu yang bisa kau minum. Walaupun kau memilki intoleran terhadap laktosa, ada alternatif yang bisa kau ambil dengan meminum susu dengan menentukan susu jenis nabati, menyerupai susu kedelai atau susu kacang almond, untuk perbaikan nutrisi harian kamu.

Nah, itu tadi asumsi waktu terbaik untuk minum susu. Namun, perlu diingat bahwa bergotong-royong susu hampir bisa dikonsumsi kapan saja alasannya yakni susu berperan sebagai tambahan nutrisi.

Jadi, tidak ada perbedaan waktu yang terbaik minum susu atau waktu terburuk minum susu, alasannya yakni meminumnya di pagi hari, di malam hari, atau menurut kondisi aktivitas, maka tetap akan menawarkan dampak baik bagi tubuh.

Tujuan dari konsumsi susu ini untuk meningkatkan daya imun badan supaya metabolisme terjaga dan penyakit tidak gampang masuk ke dalam tubuh, sehingga meminumnya kapan pun dan di mana pun tidak menjadi masalah. Hal yang paling penting yakni konsumsi susu dibarengi dengan makanan bergizi seimbang, supaya tubuhmu mendapat apa yang dibutuhkannya.

Jadi, kau tim minum susu pagi, siang, atau malam? Kebanyakan orang cukup umur meminum susu sebelum tidur, alasannya yakni susu dipercaya sebagai obat tidur alami. Apa sahabat Bacaterus berpikiran hal yang sama? Ayo coba tuliskan kebiasaan minum susu kau di kolom komentar dan jangan lupa minum minuman bergizi ini, ya! Punya susu murni di rumah? Yuk, cari tahu juga Cara Menyimpan Susu Murni supaya tetap infinit ini.

Sumber https://bacaterus.com

Share this post