√ 10 Masakan Penambah Daya Tahan Badan Yang Bikin Sehat

Daya tahan tubuh setiap orang berbeda-beda, ada yang sehat walafiat meskipun habis kehujanan, tapi ada yang eksklusif jatuh sakit dikala memasuki animo pancaroba. Mengonsumsi vitamin yang ada di dalam artikel vitamin untuk daya tahan tubuh dewasa memang perlu. Namun, alangkah lebih baik jikalau konsumsi vitamin juga diimbangi dengan konsumsi makanan penambah antibodi.

Makanan pendongkrak imun bermanfaat supaya tubuh tidak praktis sakit. Sejumlah makanan penambah daya tahan tubuh umumnya dilengkapi dengan vitamin, nutrisi, dan antioksidan yang sanggup menguatkan sistem kekebalan tubuh. Yuk, kenali makanan sehat untuk menguatkan daya tahan tubuh versi Bacaterus ini!

10 Makanan Penambah Daya Tahan Tubuh

1. Bawang Putih

Tidak semua orang menyukai makanan penambah daya tahan tubuh yang satu ini jikalau harus dikonsumsi dalam keadaan mentah. Pasalnya, aroma bawang putih sangat menyengat dan bisa menciptakan nafas jadi tidak segar. Belum lagi rasa bawang putih mentah memang tidak enak.

Akan tetapi, bawang putih merupakan makanan penguat sistem imun alasannya yakni di dalamnya terdapat kandungan sulfuric berjulukan allicin. Konsumsi satu siung bawang putih setiap hari akan menciptakan tubuh jadi lebih sehat dan terhindari dari banyak sekali jenis penyakit ringan maupun kronis.

2. Jahe

Pernahkah Anda minum air jahe dikala sedang demam atau tidak lezat badan? Setelah menyeruput sedikit air jahe hangat, tubuh pun terasa lebih segar dan membaik. Sejak dulu hingga sekarang, jahe diklaim sebagai tanaman herbal untuk kekebalan tubuh.

Jahe sanggup meningkatkan sistem kekebalan tubuh sekaligus zat-zat beracun yang ada di dalam tubuh. Secara umum, jahe memang mempunyai sifat untuk membersihkan banyak sekali organ tubuh, ibarat paru-paru. Jika tubuh sudah didetoks secara alami, maka sistem kekebalan tubuh pun akan meningkat.

3. Lemon

* sumber: www.foodmatters.com

Lemon masuk dalam daftar buah penguat daya tahan tubuh yang paling ampuh. Bagaimana tidak, buah yang satu ini mengandung Vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin C yakni salah satu vitamin yang sanggup meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan Vitamin C terbesar bisa Anda dapatkan dalam jeruk lemon ini.

Orang yang sering mengonsumsi lemon tentu akan lebih sehat dan tidak praktis sakit. Bahkan, konsumsi lemon sanggup mempercepat proses recovery dari suatu penyakit, lho. Meskipun bersifat asam, lemon juga mempunyai kemampuan untuk menyembuhkan sakit maag dan menurunkan asam lambung yang tinggi.

4. Bayam

Bingung mencari makanan penambah daya tahan tubuh? Tak usah resah alasannya yakni makanan yang berada di sekitar Anda ternyata merupakan makanan yang sangat baik dikonsumsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, salah satunya yakni bayam.

Sayuran yang biasa dikonsumsi oleh Popeye ini mengandung asam folat yang berfungsi untuk memperbaiki DNA dan membantu tubuh untuk memproduksi sel-sel baru. Tak hingga di situ saja, bayam juga diperkaya dengan kandungan seram, antioksidan, dan Vitamin C yang baik untuk mendukung sistem imunitas tubuh.

5. Brokoli

Satu lagi jenis sayuran yang masuk dalam daftar makanan penambah daya tahan tubuh. Brokoli yakni sayuran hijau yang kaya manfaat. Salah satu manfaat dari brokoli yakni memperkuat daya tahan tubuh. Hal ini didukung oleh kandungan zat alami di dalam brokoli yang berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Brokoli turut mengandung Vitamin A, Vitamin C, dan glutathione yang sanggup melindungi tubuh dari risiko kerusakan sel. Singkatnya, mengonsumsi brokoli secara teratur sanggup menciptakan tubuh Anda lebih sehat dan sistem pencernaan pun menjadi lebih lancar.

6. Jamur Tiram

Berbahagialah Anda yang suka mengonsumsi jamur. Pasalnya, salah satu jenis jamur merupakan makanan penambah daya tahan tubuh, yaitu jamur tiram. Jamur ini biasa diolah menjadi jamur krispi, sup, atau makanan lainnya. Jamur dengan rasa yang gurih ini mengandung sejumlah vitamin dan nutrisi yang sanggup meningkatkan daya tahan tubuh.

Adapun kandungan Vitamin D dalam jamur tiram sanggup menurunkan risiko kanker prostat, hipertensi, dan penyakit jantung. Selain itu, jamur tiram turut diperkaya dengan Vitamin C, A, dan B Kompleks yang sanggup meningkatkan daya tahan tubuh dan menghambat kerusakan sel-sel kulit.

7. Kacang Tanah

Makanan sederhana yang berikut ini ternyata merupakan makanan terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Kacang tanah diperkaya dengan Vitamin E, Zinc, dan Omega-3 untuk menangkal radikal bebas. Mengonsumsi kacang tanah secara rutin tentu sanggup menciptakan tubuh Anda menjadi lebih sehat.

Yang menarik dari kacang tanah ternyata kacang ini juga mengandung Fosfor, Vitamin B, Kalsium, Vitamin A, Vitamin K, Zat Besi, Protein, Kalsium, Kolin, dan Lestin yang turut berperan untuk menambah daya tahan tubuh manusia. Anda sanggup menikmati kacang tanah sebagai kudapan atau dicampur dengan makanan utama, ibarat sayur asem atau asinan.

8. Ikan Tuna dan Salmon

Hampir sebagian jenis ikan diklaim baik bagi kesehatan. Namun, hanya dua jenis ikan ini yang benar-benar memenuhi kriteria untuk masuk dalam daftar makanan penambah daya tahan tubuh. Adalah ikan salmon dan ikan tuna, dua jenis ikan yang diperkaya dengan Omega-3 untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Untuk memperoleh manfaat ikan sebagai makanan penambah antibodi, Anda harus mengonsumsi ikan salmon atau tuna dua kali seminggu. Selain rasanya enak, ikan-ikan ini ternyata mengatakan bermacam-macam manfaat yang menguntungkan kita!

9. Ubi

Ubi yakni cemilan sederhana dan merakyat. Meskipun harganya murah meriah, tetapi manfaat ubi bagi kesehatan sangat besar, terutama untuk menambah daya tahan tubuh kita.

Kandungan antioksidan beta-karoten yang terdapat di dalam ubi sanggup menangkal radikal bebas yang mengakibatkan kerusakan pada sel-sel tubuh. Selain mengandung beta-karoten, ubi jalar juga diperkaya dengan Vitamin A yang sanggup menghambat proses penuaan dan mengurangi risiko dari sejumlah jenis kanker.

Jika Anda mempunyai kebiasaan ngemil, cobalah untuk membeli ubi bakar atau ubi rebus. Makanan sederhana ini sanggup menciptakan tubuh jadi lebih berpengaruh dan tidak praktis sakit.

10. Semangka

Panas-panas memang paling lezat makan semangka, Buah dengan kandungan air yang sangat tinggi ini ternyata mempunyai jenis antioksidan glutathione. Zat ini dikenal sanggup memperkuat sistem kekebalan tubuh sekaligus memerangi basil dan virus yang terdapat di dalam tubuh.

Menariknya, glutathione di dalam semangka tidak hanya ditemukan di dagingnya yang berwarna merah saja, tapi juga di bab dagingnya yang berwarna putih dan bersahabat dengan kulitnya. Jadi, kalau sedang makan semangka usahakan hingga higienis supaya Anda sanggup memperoleh glutathione yang lebih banyak.

Anak-anak, dewasa, maupun lansia tetap membutuhkan makanan penambah daya tahan tubuh. Selain itu, Anda juga harus mengimbangi dengan pemanis yang memang sesuai dengan usia konsumennya. Baca artikel vitamin untuk daya tahan tubuh anak dan vitamin untuk daya tahan tubuh lansia supaya Anda sanggup menentukan pemanis yang sempurna untuk anak maupun lansia.

Selain konsumsi makanan dan pemanis untuk menambah daya tahan tubuh, Anda juga sanggup melaksanakan hal-hal yang terdapat dalam artikel cara meningkatkan daya tahan tubuh ini.

Sumber https://bacaterus.com

Share this post