√ 10 Jenis Sayuran Penambah Berat Tubuh Yang Tinggi Kalori

Selama ini sayuran dianggap sebagai masakan untuk diet menurunkan berat badan. Namun apakah sayuran sanggup dikonsumsi untuk meningkatkan berat badan? Perlu Anda ketahui bahwa sayuran juga sanggup menjadi salah satu masakan yang tinggi kalori kalau diolah dengan beberapa cara tertentu.

Bagi Anda yang vegetarian atau ingin mengongumsi sayuran untuk meningkatkan berat badan, Bacaterus punya beberapa rekomendasi 10 jenis sayuran penambah berat tubuh yang rasanya lezat. Anda sanggup mengolah banyak sekali jenis sayuran ini menjadi hidangan yang sangat lezat.

10 Jenis Sayuran Penambah Berat Badan

1. Cabai Rawit

Siapa di sini yang suka mengonsumsi masakan pedas? Berbahagialah Anda yang menyukai masakan pedas dan sedang dalam perjuangan untuk menggemukkan badan. Pasalnya, cabai rawit termasuk jenis sayuran penambah berat tubuh alasannya yakni kandungan kalorinya cukup tinggi. 100 gram cabai rawit menyediakan 103 kalori. Semakin banyak cabai rawit yang Anda makan, tentu semakin banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Jika Anda bukan seorang vegetarian, Anda sanggup menyantap sambal yang terbuat dari cabai rawit orisinil dengan lauk tinggi protein lainnya untuk menambah berat badan. Tentu saja akan lebih baik kalau Anda menyantap cabai rawit secara langsung. Misalnya, ketika sedang makan gorengan, jangan lupa untuk menyantapnya bersama cabai rawit yang masih segar.

2. Jagung

Jagung yakni jenis sayuran yang paling gampang diolah menjadi banyak sekali makanan. Kalau tidak ingin repot-repot, Anda sanggup merebus atau aben jagung. 100 gram jagung mengandung 125 kalori. Jika Anda aben jagung tersebut dengan mentega, tentu jagung itu sanggup menjadi sayuran penambah berat tubuh yang cukup ampuh.

Selain itu, jagung juga sanggup dimasak menjadi bakwan jagung, jagung manis, atau popcorn. Pilih cara mengolah jagung yang sesuai dengan cita-cita Anda. Jagung juga sanggup menjadi pengganti nasi yang Anda makan sehari-hari, lho.

3. Wortel

Sayuran dengan rasa yang anggun ini juga sanggup menambah berat tubuh alasannya yakni mengandung kalori yang cukup tinggi. 100 gram wortel mengatakan 41 kalori. Jumlah kalori pada wortel mungkin tidak sebanyak jagung atau cabai rawit, tetapi jumlah kalori wortel lebih besar dibanding kalori pada sayuran hijau.

Wortel merupakan sayuran yang sanggup diolah menjadi banyak sekali macam hidangan. Anda sanggup menciptakan hidangan utama hingga dessert dengan memakai materi baku wortel. Rasanya yang anggun juga menciptakan Anda tidak eneg ketika harus menyantap wortel sebagai hidangan masakan penambah berat badan.

4. Bawang Putih

Sayuran penambah berat tubuh yang berikutnya yakni bawang putih. Jenis umbi berlapis ini menyediakan energi yang cukup tinggi. 100 gram bawang putih mengandung 95 kalori. Selain itu, zat belerang yang terdapat di dalam bawang putih ternyata sanggup membunuh sel kanker tanpa menjadikan imbas samping.

Konsumsi masakan yang memakai bawang putih tentu saja sanggup meningkatkan berat tubuh Anda. Namun sebaiknya kombinasikan bawang putih dengan jenis masakan tinggi protein, ibarat daging ayam, daging merah, atau telur. Selain rasanya lebih sedap, penggunaan bawang putih pada setiap masakan yang Anda konsumsi tentu sanggup meningkatkan berat tubuh secara lebih cepat.

5. Daun Pepaya

Sayuran yang satu ini dikenal mempunyai rasa yang pahit. Akan tetapi, kalau Anda sanggup mengolah sayuran ini secara tepat, rasa pahit pada daun pepaya justru terasa lebih sedap. Daun pepaya biasa disajikan sebagai urap, tetapi Anda pun sanggup menumis daun pepaya dengan bumbu-bumbu lainnya semoga sanggup dimakan bersama dengan nasi putih.

100 gram daun pepaya ternyata mengandung 79 kalori. Jumlah ini cukup menciptakan Anda tercengang, bukan? Pasalnya, daun pepaya memang populer mempunyai rasa yang pahit sehingga tidak mungkin sanggup mengandung kalori yang lebih tinggi dari wortel, sayur dengan rasa yang lebih manis.

6. Kacang Polong

Kacang polong yakni tumbuhan yang menghasilkan sayuran berupa biji berwarna hijau. Sayur yang juga dikenal dengan nama ercis ini mengatakan rasa yang manis. Jumlah kalori yang dihasilkan 100 gram kacang polong yakni 81 kalori. Kalori yang ditawarkan oleh kacang polong ini cukup untuk memenuhi kebutuhan masakan Anda dikala ingin meningkatkan berat badan.

Sayuran penambah berat tubuh ini sanggup mendukung cara menggemukkan tubuh bagi vegetarian. Campurkan kacang polong pada nasi goreng, sup, atau hidangan lain yang memungkinkan. Selain rasanya anggun dan enak, kacang polong juga mempunyai bentuk yang niscaya disukai oleh si kecil.

7. Ubi Jalar

Yang satu ini yakni sayuran untuk menambah berat tubuh yang termasuk jenis umbi. Adalah ubi jalar, sayur dengan rasa yang anggun dan gurih. Kandungan kalori di dalam ubi jalar cukup tinggi, yakni 100 gram ubi jalar mengandung 85 kalori. Jadi, ubi jalar juga sanggup menciptakan Anda merasa kenyang.

Di Indonesia, ubi jalar sanggup dimakan dengan cara direbus maupun digoreng. Cara menikmati ubi jalar memang sangat sederhana. Nah, bagaimana dengan Anda? Apakah Anda juga menyukai umbi yang mempunyai daging berwarna kuning dan ungu ini?

8. Bit

Bit atau buah bit bergotong-royong bukan termasuk dalam kategori buah-buahan. Namun, bit lebih cocok disebut sebagai umbi, sama ibarat ubi jalar. Umbi yang berwarna ungu ini mempunyai sejumlah manfaat bagi kesehatan, salah satunya untuk menjadi pembersih alami pada ginjal empedu. Selain itu, bit juga sanggup dimanfaatkan untuk menghancurkan sel-sel kanker.

100 gram buah bit menyediakan 43 kalori. Jumlah kalori yang terdapat pada buah bit ini sudah cukup untuk membantu Anda meningkatkan berat badan. Sayangnya, bit yakni sayuran yang jarang ditemukan di pasar tradisional maupun supermarket. Jadi, Anda harus mencarinya lebih ulet lagi semoga sanggup menemukan buah bit.

9. Jamur Shitake

Apakah Anda suka mengonsumsi jamur? Jika ya, salah satu jenis jamur ternyata merupakan sayuran untuk menambah berat tubuh yang banyak dikonsumsi oleh para vegetarian, yaitu jamur shitake. Jamur yang satu ini memang sanggup direbus, digoreng dengan tepung, dan ditumis dengan bahan-bahan dapur lainnya.

Dengan mengonsumsi 100 gram jamur shitake, Anda akan memperoleh 33 kalori. Jumlah kalorinya cukup banyak untuk menciptakan hidangan masakan harian Anda dan juga efektif untuk meningkatkan berat badan.

10. Tomat

Kelezatan tomat memang tidak perlu diragukan lagi. Tomat sering digunakan untuk gabungan masakan atau menciptakan sambal. Namun tahukah Anda kalau tomat ternyata merupakan sayuran tinggi kalori yang sanggup membantu Anda meningkatkan berat badan?

Sebuah tomat berukuran besar sanggup mengandung 33 kalori. Bayangkan kalau Anda mengonsumsi beberapa buah tomat setiap hari, tentu asupan kalori yang Anda peroleh juga cukup tinggi. Kesimpulannya, tomat yakni sayuran yang baik untuk menambah berat tubuh tubuh.

10 sayuran penambah berat tubuh ini sanggup Anda konsumsi secara teratur ketika Anda sedang menjalankan perjuangan untuk meningkatkan berat badan. Jika ingin menambah berat badan, cari tahu jenis masakan yang sempurna melalui artikel makanan untuk menambah berat badan ini.

Sumber https://bacaterus.com

Share this post