√ 10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Gampang Dan Alami

Setiap organ badan insan tentu sangat penting untuk menunjang banyak sekali kegiatan kita sehari-hari, tak terkecuali mata. Indera penglihatan ini akan membantu kita melihat setiap hal yang ada di sekitar.

Sayangnya, meskipun mata merupakan salah satu organ penting, kita sering mengabaikan kesehatannya. Apabila kita mengabaikan kesehatan mata, maka semakin bertambahnya usia semakin berkurang pula kualitas penglihatan kita.

Di masa digital ini, belum dewasa maupun orang cukup umur jadi lebih sering memakai gadget. Padahal, penggunaan gadget yang terlalu usang sanggup mengganggu kesehatan mata. Agar Anda mempunyai mata yang jernih dan sehat hingga tua, Bacaterus ingin menyebarkan 10 cara menjaga kesehatan mata secara alami.

1. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata

Cara menjaga kesehatan mata yang paling dini yaitu mengkonsumsi sejumlah masakan yang sanggup memperlihatkan vitamin dan nutrisi untuk mata.

Adapun vitamin dan nutrisi yang sanggup membantu menjaga kesehatan mata yaitu Omega-3, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Zinc, dan Lutein. Anda sanggup menemukan sejumlah nutrisi tersebut di dalam sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, dan buah-buahan.

Kurangi konsumsi masakan berlemak tinggi jikalau Anda ingin memelihara kesehatan mata. Pasalnya, masakan dengan kadar lemak yang tinggi sanggup mempersempit anutan darah menuju ke arteri mata.

2. Mengistirahatkan Mata Setelah Lama Menatap Monitor

Pernahkah Anda merasa pusing dan lelah sesudah bekerja di depan monitor selama berjam-jam? Itu artinya mata Anda membutuhkan istirahat. Menatap layar komputer terlalu usang sanggup menjadikan mata minus, penglihatan kabur, sakit kepala, hingga dengan pundak dan leher terasa tegang.

Istirahatkan mata Anda secara terpola jikalau Anda bekerja di depan komputer setiap hari. Setiap 20 menit sekali, alihkan pandangan dari komputer ke objek lainnya (selain gadget) selama beberapa detik. Jika mata terasa kering, kedipkan mata berkali-kali dan cobalah untuk memejamkan mata sejenak.

3. Gunakan Kacamata Hitam

Kacamata hitam yang digunakan ketika berada di luar ruangan pada siang hari bukan sekedar untuk bergaya. Ya, kacamata hitam sanggup melindungi mata dari sinar matahari yang mengandung Ultraviolet (UV). Paparan sinar UV terus menerus sanggup menjadikan katarak, kornea mata terbakar, penyakit makula degenerasi, hingga dengan kanker kelopak mata.

Gunakan kacamata hitam yang sanggup menangkal sinar UVA dan UVB. Bila perlu, selalu gunakan topi ketika Anda melaksanakan kegiatan di luar ruangan pada siang hari.

4. Tidak Merokok

Berhentilah merokok kini juga apabila Anda ingin menjaga kesehatan mata. Kebiasaan merokok sanggup meningkatkan risiko katarak, degenerasi makula, hingga dengan kerusakan saraf optik yang sanggup merusak retina dan menjadikan kebutaan.

Tak hanya itu saja, ada ancaman rokok lainnya yang berdampak pada kesehatan mata, yaitu meningkatkan plak pada anutan darah dan melemahkan anutan darah menuju arteri mata.

5. Kurangi Konsumsi Minuman Beralkohol

Kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol secara berlebih ternyata sanggup menjadikan kebutaan permanen lantaran efek dari alkohol pada saraf optik.

Di samping itu, alkohol juga menghambat laju komunikasi antara neurotransmitter, utusan kimia yang mengirimkan isu dari otak ke seluruh potongan tubuh. Keterlambatan komunikasi antara otak dan mata sanggup melemahkan koordinasi otot mata. Alhasil, penglihatan jadi menyerupai terdistorsi.

Selain itu, alkohol juga sanggup mengurangi fungsi absorpsi vitamin dalam hati. Asupan vitamin yang semestinya ditujukan untuk mata jadi berkurang dan kualitas penglihatan pun menjadi tidak optimal.

6. Cuci Tangan Sebelum Menyentuh Mata

Apakah Anda sering mengucek mata ketika terasa gatal? Ingat, kuman yang terdapat di tangan Anda sanggup berpindah ke mata dan menjadikan infeksi. Oleh lantaran itu, selalu basuh tangan dengan sabun hingga higienis sebelum menyentuh mata.

Hal ini juga berlaku bagi Anda yang sering mengganti kontak lensa. Pastikan tangan sudah dalam keadaan higienis sebelum Anda melepas dan memasang kontak lensa. Jangan lupa untuk selalu mengingat masa kadaluarsa softlens Anda, sehingga Anda sanggup eksklusif mengganti yang gres jikalau yang usang sudah expired.

7. Hindari Membaca di Tempat Remang atau Gelap

Tahukah Anda bahwa kebiasaan membaca dalam ruangan dengan pencahayaan yang kurang baik sanggup menciptakan mata jadi lebih tegang? Mata juga harus bekerja lebih keras ketika digunakan membaca pada daerah dengan pencahayaan yang kurang.

Salah satu cara menjaga kesehatan mata secara alami, Anda harus mengurangi kebiasaan membaca di daerah remang atau gelap. Pastikan ruangan yang Anda pakai membaca terang benderang. Apabila mata terasa lelah, sebaiknya berhenti sejenak dan pejamkan mata beberapa menit.

8. Tidur yang Cukup

Apa korelasi antara kurang tidur dengan kesehatan mata? Menurut beberapa penelitian, mata membutuhkan waktu tidur minimal 5 jam setiap malam untuk recharge sesudah digunakan beraktivitas seharian penuh. Kurang tidur sanggup menjadikan kejang mata dan ketegangan pada pembuluh darah di sekitar mata.

Waktu tidur yang kurang cukup juga menciptakan mata menjadi lebih kering. Dampak jelek dari mata kering ini antara lain yaitu sakit kepala, sensitivitas cahaya, gatal, kemerahan, dan pandangan menjadi kabur.

9. Rajin Berolahraga

Olahraga sanggup mengurangi risiko banyak sekali macam penyakit yang mengancam kesehatan kita. Perlu Anda ketahui bahwa kerusakan mata sanggup disebabkan oleh komplikasi dari penyakit diabetes, hipertensi, penyempitan dan pengerasan pembuluh darah. Dengan rutin berolahraga, risiko penyakit yang menjadikan komplikasi pada gangguan penglihatan pun jadi berkurang.

10. Konsumsi Vitamin Mata

Di masa digital menyerupai ini, kita tentu lebih sering menghabiskan waktu menatap smartphone, tablet, atau komputer. Aktivitas menyerupai ini tentu sanggup berdampak pada kualitas penglihatan kita.

Selain melaksanakan sembilan cara di atas, Anda juga perlu menjaga kesehatan mata dengan mengkonsumsi vitamin khusus mata. Pilih produk vitamin mata yang berkualitas semoga sanggup memelihara kesehatan mata Anda secara optimal.

Adapun vitamin mata yang sanggup menjaga kesehatan mata secara alami yaitu Eyevit. Produk vitamin mata ini tersedia dalam bentuk sirup dan tablet. Eyevit bukan sekedar vitamin biasa lantaran mengandung sejumlah nutrisi yang diharapkan untuk memelihara kesehatan mata, seperti:

• Bilberry

Buah yang mengandung antioksidan tinggi yang bermanfaat untuk mengatasi gangguan pembuluh darah dan penyakit mata. Kandungan zat aktif antioksidan dalam bilberry sanggup menjadi vitamin mata alami. Flavonoid yang terdapat di dalam bilberry juga sanggup membangun kolagen dalam pembuluh darah mata.

• Lutein

Lutein merupakan zat aktif yang sanggup menjaga kesehatan mata dengan cara mencegah pertambahan minus pada mata. Zat ini juga sanggup memperbaiki fungsi penglihatan dalam waktu 1-2 ahad semenjak dikonsumsi.

• Zeaxanthin

Zeaxanthin yang dikombinasikan dengan lutein merupakan jenis karotenoid satu-satunya dalam makula mata. Mengkonsumsi vitamin mata yang mengandung zeaxanthin sanggup memperjelas penglihatan dalam waktu 15 hari semenjak dikonsumsi pertama kali.

Sejumlah cara menjaga kesehatan mata secara alami ini sangat bermanfaat untuk memelihara fungsi penglihatan. Mata yaitu organ badan yang penting, sehingga kita juga harus menjaganya dengan baik.

Sumber https://bacaterus.com

Share this post