√ Coba Sendiri, Inilah Cara Memperpanjang Nafas Secara Alami

Setiap mahluk hidup niscaya bernafas, baik itu manusia, hewan, maupun tumbuhan. Udara memang merupakan sesuatu yang penting untuk melangsungkan kehidupan.

Manusia bisa hidup tanpa makan dan minum, tapi tidak tanpa udara. Bernafas ialah kegiatan kita lakukan sehari-hari, baik sedang beraktivitas maupun sedang tidur. Namun, beberapa profesi tertentu menyerupai penyanyi atau penyelam memerlukan nafas yang lebih panjang untuk melaksanakan pekerjaannya secara maksimal.

Bagaimana cara memperpanjang nafas? Pada dasarnya, setiap orang sanggup memperpanjang nafas secara alami. Tak perlu memakai oksigen lantaran insan sanggup melatih pernafasannya semoga lebih panjang. Bacaterus akan menawarkan info seputar teknik-teknik memperpanjang nafas yang benar. Mari simak penjelesan lengkapnya berikut ini.

Berbagai macam teknik pernafasan

Para atlet dan penyanyi niscaya sudah tidak absurd dengan beberapa macam teknik pernafasan yang akan kami bahas berikut ini. Anda bisa memakai teknik-teknik ini sebagai cara memperpanjang nafas yang paling sederhana:

• Teknik pernafasan perut

Untuk melaksanakan teknik pernafasan perut Anda sanggup mengambil posisi duduk bersila atau duduk tegak di dingklik dengan kaki terjuntai menyentuh lantai. Tarik nafas sedalam yang Anda bisa hingga udara terasa memenuhi rongga paru-paru. Saat Anda menarik nafas, perut harus mengembang dan ketika menghembuskan nafas perut akan mengempis.

Selama ini mungkin kita menerka bahwa ketika menarik nafas maka perut akan mengempis dan ketika menghembuskan nafas perut akan pengembang. Padahal, Anda bisa dikatakan berhasil telah melaksanakan teknik pernafasan perut jikalau perut mengembang ketika menarik nafas dan mengempis ketika menghembuskan nafas.

• Teknik pernafasan dada

* sumber: www.ebiologi.com

Hampir semua orang niscaya pernah melaksanakan teknik pernafasan dada dalam kehidupan sehari-hari. Akan tetapi, jikalau Anda ingin melaksanakan teknik pernafasan dada untuk mendukung cara memperpanjang nafas, maka gunakanlah posisi badan yang tepat.

Lakukan peregangan otot terlebih dahulu, kemudian ambil posisi duduk bersila. Tarik nafas kuat-kuat dan potongan dada harus terlihat mengembang maju ketika Anda bernafas. Teknik pernafasan dada dipercaya sanggup menyalurkan lebih banyak oksigen ke dalam paru-paru, sehingga teknik ini sangat dianjurkan bagi atlet renang.

• Teknik pernafasan pundak

Anda niscaya tidak menyangka jikalau selama ini ada teknik pernafasan pundak. Untuk melaksanakan teknik pernafasan ini, cukup ambil posisi duduk bersila tegak dan pusatkan perhatian kepada kedua bahu Anda.

Tarik nafas dalam-dalam dan biarkan kedua bahu terangkat ke atas ketika Anda sedang menarik nafas. Saat menghembuskan nafas, posisi kedua bahu yang terangkat akan turun perlahan-lahan. Manfaat dari teknik pernafasan bahu tidak hanya sekedar memperpanjang nafas, tapi juga untuk menyalurkan lebih banyak oksigen ke dalam darah.

• Teknik gabungan

Sebagai cara memperpanjang nafas, bisakah Anda menggabungkan ketiga teknis di atas? Tentu saja bisa. Anda bisa memperpanjang nafas dengan mengombinasikan antara teknik pernafasan perut, dada, dan pundak. Cara ini diawali dengan mengambil posisi duduk bersila dengan punggung setegak mungkin.

Pada ketika Anda menarik nafas, badan akan terasa lebih ringan, pikiran yang penat jadi hilang, dan nafas pun jadi lebih panjang, Pastikan perut mengembang, bahu naik ke atas dan dada membuncah ke depan jikalau ingin memperpanjang nafas. Meskipun untuk melaksanakan ketiga teknik pernafasan sekaligus cukup berat, tetapi Anda bisa mencobanya perlahan-lahan.

Cara memperpanjang nafas dengan tenaga dalam

 

* sumber: kanuraganextrem.blogspot.com

Pernahkah Anda melihat orang-orang yang sedang berlatih bela diri sejenis silat, wushu, taekwondo, dan sebagainya? Seni bela diri tersebut mengajarkan teknik pernafasan dengan cara tenaga dalam. Dengan memanfaatkan tenaga dalam, para pelaku bela diri ini sanggup memperpanjang nafas untuk melatih kepekaannya terhadap lawan.

Tak hanya itu saja, tenaga dalam ini juga memungkinkan pelakunya memecahkan benda-benda keras (seperti kerikil bata atau kaca) dengan tangan kosong.

Energi konkret ini sanggup terbentuk dengan menggabungkan jurus bela diri dan teknik bernafas memakai tenaga dalam. Kemudian, sel di dalam badan akan memancarkan energi biomagnetik yang bisa melindungi badan dari benda keras. Itulah sebabnya pelaku bela diri tidak terluka atau cedera ketika memecahkan benda keras.

Tidak semua orang sanggup melaksanakan cara memperpanjang nafas dengan tenaga dalam. Anda harus mengikuti komunitas bela diri terlebih dahulu untuk bisa melatih pernafasan dengan tenaga dalam. Jika berminat, mungkin Anda bisa segera mencari perkumpulan bela diri yang cocok untuk Anda.

Miliki nafas panjang dengan meditasi

Meditasi dikenal sebagai kegiatan yang diklaim sanggup menenangkan tubuh, jiwa, dan pikiran. Namun, meditasi juga mengajarkan kita untuk melatih pernafasan secara rileks. Ketika bermeditasi saraf-saraf badan menjadi lebih santai dan tetap bisa menyerap oksigen tanpa perlu bekerja keras.

Yoga ialah salah satu bentuk meditasi yang sedang digandrungi akhir-akhir ini. Dengan yoga Anda bisa berlatih teknik olah nafas dengan lebih santai. Bahkan, yoga juga merupakan cara memperpanjang nafas yang bisa dilakukan oleh lansia lantaran tidak terlalu melelahkan.

Jika Anda ingin mempunyai nafas yang panjang, tak ada salahnya untuk berlatih yoga. Apabila Anda belum mengetahui apapun wacana yoga, sebaiknya gunakan instruktur untuk membimbing Anda semoga sanggup melaksanakan teknik pernafasan dengan yoga.

Olah nafas ketika shalat

* sumber: www.asholat.com

“Bagaimana saya melaksanakan teknik olah nafas sambil beribadah?” Tanpa Anda sadari gerakan shalat sedikit menyerupai dengan meditasi bergerak Thai Chi. Dengan sholat sejatinya sanggup meningkatkan energi sel pada badan dan membangkitkan medan biomagnetis untuk melindungi kita dari energi negatif.

Dengan pengaturan nafas yang sempurna sembari membaca setiap kalimat bacaan doa, shalat Anda pun menjadi lebih khusuk. Pusatkan konsentrasi pada setiap kalimat yang Anda baca di dalam hati. Ketika Anda sudah berhasil shalat dengan khusuk, boleh dibilang bahwa Anda sudah melaksanakan latihan pernafasan dengan benar.

Pahami teknik memperpanjang nafas ketika baca Qur’an

Berlatih pernafasan juga sering terjadi tanpa kita sadari. Pengaturan nafas sendiri sudah dalam aturan tajwid dalam bacaan Qur’an. Ketika Anda membaca Qur’an, bacaa dimulai dengan satu kali tarikan nafas dah hanya diperkenankan berhenti pada daerah yang sudah ditentukan (waqaf).

Tanpa Anda sadari, ketika membaca ayat-ayat suci Al-Qur’an badan Anda juga melaksanakan meditasi secara alami. Duduk tegak sambil berfokus pada bacaan-bacaan di Qur’an sanggup membantu Anda mengolah pernafasan.

Asalkan Anda hanya berfokus kepada bacaan Qur’an, maka tanpa disadari pun Anda sudah bermeditasi. Cara yang sangat sederhana ini bisa dilakukan oleh bawah umur yang sudah bisa mengaji hingga dengan orang dewasa.

Itulah beberapa cara memperpanjang nafas secara alami. Apa pentingnya memperpanjang nafas? Ketika Anda mempunyai nafas yang panjang, maka Anda sanggup menyanyikan lagu dengan nada-nada yang cukup tinggi.

Selain itu, ketika berolahraga juga tidak gampang kelelahan atau terengah-engah jikalau Anda mempunyai nafas yang sangat panjang. Oleh lantaran itu, tak ada salahnya jikalau ketika ini Anda bisa berlatih memperpanjang nafas secara alami.

Setelah mempunyai nafas yang panjang, tidak ada salahnya juga bagi Anda untuk mencoba memperindah bunyi semoga semakin merdu. Silakan simak artikel cara memperindah suara untuk tips dan trik lengkapnya.

Sumber https://bacaterus.com

Share this post