√ Inilah 10 Manfaat Ikan Tuna Yang Baik Untuk Kesehatan

Sudah menjadi belakang layar umum kalau ikan tuna yaitu jenis ikan yang bisa diolah menjadi banyak sekali hidangan. Ya, ikan tuna bisa dimakan mentah menjadi sashimi ala Jepang, dijadikan topping pizza ala Italia, hingga dengan menjadi lauk untuk nasi goreng atau nasi bakar. Kelezatan ikan tuna memang sudah tidak perlu diragukan lagi.

Namun, tahukah Anda bahwa ikan yang sejenis dengan ikan tongkol ini mempunyai bermacam-macam manfaat bagi kesehatan? Bila Anda belum mengetahuinya, simak ulasan seputar manfaat ikan tuna berikut ini. Bacaterus sudah merangkumnya secara lengkap khusus untuk Anda.

10 Manfaat Ikan Tuna untuk Kesehatan

1. Sumber protein yang baik

Jika Anda sedang melaksanakan diet sehat, maka Anda tidak bisa memperoleh sumber protein dari daging merah atau sejumlah kuliner berlemak lainnya. Nah, manfaat ikan tuna yang paling populer dan paling banyak dimanfaatkan oleh pelaku diet yaitu sebagai sumber protein.

Ikan tuna yaitu kuliner tinggi protein yang sanggup menjaga otot-otot tubuh biar tetap kuat. Oleh alasannya yaitu itu, banyak laki-laki maupun perempuan yang ingin membentuk otot tubuh mengonsumsi ikan tuna. Boleh dibilang bahwa ikan tuna yaitu sumber protein hewani terbaik selain ikan salmon.

2. Menurunkan hipertensi

Punya tekanan darah tinggi? Kondisi ini dihentikan dibiarkan begitu saja alasannya yaitu hipertensi sanggup meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Yuk, makan ikan tuna untuk menurunkan tekanan darah. Kandungan asam lemak omega-3 di dalam ikan tuna ternyata sanggup menurunkan tekanan darah tinggi.

Bagi Anda yang mempunyai tekanan darah normal, konsumsi ikan tuna juga sanggup menstabilkan tekanan darah, lho. Namun, hindari penggunaan garam terlalu banyak ketika mengolah ikan tuna biar tekanan darah Anda bisa turun secara cepat.

3. Mencegah obesitas

Setiap orang tentu ingin mempunyai berat tubuh yang ideal. Namun, gaya hidup yang tidak sehat serta kebiasaan mengonsumsi kuliner cepat saji bisa menciptakan berat tubuh melebihi batas normal. Kondisi tersebut dikenal dengan nama obesitas. Konsumsi ikan tuna ternyata sanggup mencegah obesitas.

Bagaimana hal itu bisa terjadi? Kandungan omega-3 di dalam ikan tuna sanggup merangsang produksi hormon leptin, hormon yang mengatur metabolisme tubuh sehingga sanggup mengatur kestabilan berat badan. Ikan tuna yaitu kuliner lemak baik dan kalori yang rendah, sehingga kuliner ini cocok sekali dimasukkan dalam hidangan kuliner diet Anda sehari-hari.

4. Menurunkan kadar trigliserida

* sumber: trigliserida.azkaherbal.com

Trigiliserida yang terlalu tinggi sanggup meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan sejumlah penyakit lainnya. Kadar trigiliserida di dalam darah mengatakan jumlah lemak yang akan diproses. Tentu saja hal ini sanggup menimbulkan sejumlah penyakit kardiovaskular.

Bila Anda ingin terhindari dari risiko penyakit mematikan tersebut, mulailah mengonsumsi dua porsi ikan tuna setiap minggu. Ya, manfaat ikan tuna yaitu menurunkan trigliserida. Tak hanya menurunkan trigliserida saja, tuna juga sanggup mengurangi kadar kolesterol jelek (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

5. Mencegah penyakit jantung dan stroke

Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, makan ikan tuna sanggup menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Ikan tuna mempunyai kemampuan untuk meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jelek (LDL).

Sebuah studi juga mengatakan bahwa orang yang mengonsumsi ikan tuna sebanyak 1-4 porsi setiap ahad mempunyai risiko stroke iskemik 27 persen lebih rendah bila dibandingkan dengan orang yang tidak makan ikan tuna sama sekali. Ini tentu saja merupakan kabar baik bagi kita semua alasannya yaitu ada kuliner hewani yang boleh dikonsumsi tanpa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

6. Membersihkan pembuluh darah arteri dan vena

* sumber: www.deherba.com

Tahukah Anda bahwa kuliner yang kita konsumsi sehari-hari sanggup menghipnotis kualitas darah? Nah, setiap ketika pembuluh darah menyerupai terowongan yang dilalui darah untuk bisa mencapai ke seluruh organ tubuh. Pembuluh darah sangat gampang kotor dan mengalami kerusakan.

Asam lemak omega-3 yang terdapat di dalam tuna bisa membersihkan plak lemak dan akumulasi kotoran yang menumpuk di dalam pembuluh darah. Seperti yang kita ketahui, penyumbatan pembuluh darah arteri dan vena sanggup berimbas pada penyakit jantung dan stroke. Jadi, tak ada salahnya bila sesekali Anda mengonsumsi tuna untuk membersihkan pembuluh darah.

7. Berperan sebagai anti-radang

Selama ini, untuk menyembuhkan peradangan Anda sanggup mengonsumi obat anti-inflamasi. Akan tetapi, konsumsi obat anti-inflamasi dalam jangka panjang sanggup mengakibatkan tukak lambung (GERD). Untuk menghindari risiko tukak lambung, sebaiknya beralihlah ke kuliner yang sanggup berperan sebagai anti-infamasi, contohnya menyerupai ikan tuna.

Ikan tuna sanggup meredakan peradangan tanpa disertai dengan imbas samping yang mengkhawatirkan. Baik radang kulit, radang gigi, dan radang gusi sanggup diredakan dengan mengonsumsi ikan tuna.

8. Meredakan stres dan depresi

Manfaat ikan tuna yang satu ini cukup mengejutkan. Tidak ada yang menyangka bahwa stres dan depresi bisa diredakan dengan makanan. Ya, ikan tuna ternyata sanggup meredakan stres dan depresi yang mungkin Anda sendiri sudah tidak tahu lagi bagaimana cara untuk mengatasinya.

Kandungan DHA, EPA, dan Vitamin C pada ikan tunai diklaim sanggup menyegarkan otak. Selain itu, tuna juga merupakan kuliner yang rendah kolesterol, sehingga cukup kondusif dimakan dengan porsi yang agak banyak. Namun, perjuangan mengonsumsi ikan tuna untuk meredakan stres dan depresi ini juga harus diimbangi dengan kemauan diri sendiri untuk bisa menekan stres yang dirasakan.

9. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Bagaimana bisa kuliner maritim menyerupai ikan tuna sanggup meningkatkan sistem kekebalan tubuh biar Anda tidak gampang sakit? Tentu saja bisa alasannya yaitu beberapa perhiasan daya tahan tubuh justru memanfaatkan minyak ikan untuk meningkatkan imunitas.

Dengan kata lain, konsumsi ikan tuna secara teratur dengan porsi yang cukup juga sanggup memberi asupan asam lemak omega-3 yang diharapkan tubuh untuk meningkatkan imunitas. Akan tetapi, tentu saja perjuangan ini dibarengi dengan menganut gaya hidup yang lebih sehat dan mengurangi kuliner berlemak dan berkalori tinggi.

10. Menjaga kesehatan mata

Bagi Anda yang mempunyai profesi yang menuntut Anda untuk melihat layar komputer setiap hari, Anda harus mulai memperhatikan kesehatan mata Anda. Ikan tuna yaitu kuliner yang sempurna bagi Anda yang ingin mempunyai mata sehat untuk jangka waktu yang lemak.

Asam lemak omega-3 yang terdapat di dalam tuna sanggup menjaga kesehatan mata. Tak hanya itu saja, asam lemak omega-3 juga diklaim sanggup mengurangi sejumlah gangguan pada mata, menyerupai mata kering atau berkurangnya kualitas penglihatan seiring bertambahnya usia.

Untuk memperoleh semua manfaat ikan tuna di atas, Anda harus mulai mempertimbangkan untuk mengonsumsi ikan tuna. Namun, perlu Anda ketahui bahwa segala sesuatu yang berlebihan juga tidak baik. Makanlah tuna dengan porsi secukupnya, jangan terlalu berlebihan.

Imbangi juga dengan olahraga dan mengonsumsi kuliner yang sehat. Bila ingin mencari rekomendasi perhiasan omega-3 yang bagus, Anda sanggup membaca artikel berikut ini.

Sumber https://bacaterus.com

Share this post