✔ Baca Tips Ini Membantu Anda Untuk Berhenti Merokok Untuk Yg Kecanduan

Ini ada Hari Merokok. Jika Anda merokok, apakah Anda berpikir perihal mengambil langkah pertama menuju berhenti? Membuat rencana, berpikir perihal apa yang akan Anda lakukan untuk menjauhi tembakau untuk selamanya, dan mencari dukungan mudah dan saran dari 'berhenti merokok' layanan gratis. Menendang kebiasaan itu sanggup menambahkan tahun hidup Anda.

 

Berhenti merokok layanan

Ada sekitar 360.000 perokok di Irlandia Utara dan sayangnya satu dari setiap dua akan meninggal lebih awal alasannya yaitu kebiasaan merokok mereka. Sekitar 2.300 orang meninggal di sini setiap tahun jawaban penyakit yang bekerjasama dengan merokok.

 

Sulit bagi perokok untuk berhenti sendiri. Tapi kalau Anda sudah cukup rokok, tunjangan tersedia melalui agenda berhenti merokok dan Terapi Penggantian Nikotin.

 

Ada lebih dari 650 layanan ini berhenti merokok bebas di apotek, GP operasi, rumah sakit, masyarakat dan daerah kerja yang sanggup membantu Anda berhenti berusaha. Mereka telah membantu ribuan perokok untuk tetapkan tanggal berhenti dalam beberapa tahun terakhir.

• Apoteker
• GP lokal Anda

Jika Anda berhenti selama 28 hari atau lebih, Anda yaitu lima kali lebih mungkin waktu untuk berhenti untuk selamanya.

Tips dan saran

Badan Kesehatan Masyarakat memperlihatkan beberapa tips untuk menciptakan Anda di jalur:

• tetapkan tanggal tertentu di mana Anda ingin berhenti merokok dan tongkat untuk itu
• membiarkan orang tahu sehingga mereka sanggup mendukung Anda dalam upaya berhenti Anda
• mencoba untuk mendorong sekelompok teman-teman atau keluarga untuk berhenti dengan Anda dan mendukung satu sama lain
• mengubah rutinitas Anda untuk menghindari situasi saat Anda biasanya merokok, contohnya kalau Anda merokok mempunyai secangkir kopi, cobalah teh bukannya
• kalau Anda merokok hal pertama di pagi hari, mandi bukan atau kalau Anda merokok saat Anda berada di telepon, memegang pensil dan doodle
• kalau Anda merokok di jalan untuk bekerja, mengambil rute yang sedikit berbeda untuk membantu mengubah rutinitas Anda
• dalam beberapa hari pertama sesudah berhenti, minum banyak air dan cairan untuk membantu flush out nikotin dan racun lainnya dari badan Anda. Cobalah untuk menghindari alkohol dan kopi, alasannya yaitu ini cenderung meningkat harapan untuk rokok
• tidak jatuh ke dalam perangkap mempunyai 'hanya satu' rokok - salah satu rokok sanggup dengan gampang menjadikan lain
• bukannya merokok, menempati tangan Anda dengan stres atau bola tenis
• saat Anda merasa menyerupai merokok, cobalah SMS atau dering sahabat - itu akan membantu harapan untuk lulus dan mengambil pikiran Anda dari hal itu
• menghindari makan energi tinggi, tinggi gula kudapan di daerah rokok; mencoba buah segar, yogurt rendah lemak atau bebas gula permen karet bukannya
• menghindari melewatkan makan atau makan permen alasannya yaitu keduanya menjadikan peningkatan pesat dan jatuh kadar gula darah yang menciptakan hasrat buruk
• tetap aktif. Berjalan lebih; pergi untuk berenang atau siklus; menari musik di rumah; melaksanakan beberapa debu; berkebun; atau mencuci mobil
• menempatkan uang Anda menyimpan rokok pergi sehingga Anda sanggup membeli sesuatu yang Anda benar-benar ingin. Hal ini sanggup membantu memotivasi Anda saat hal-hal yang sulit

Keluar Kit

Free berhenti merokok Berhenti Kit sanggup membantu kalau Anda berpikir perihal perencanaan perjuangan berhenti. Paket ini termasuk sebuah 'kusut' sebagai alternatif untuk sesuatu yang harus dilakukan dengan tangan Anda, bukan merokok.

 

Anda sanggup mengetahui lebih lanjut perihal kit, termasuk bagaimana untuk memesan satu, di link berikut:

• Keluar Kit - situs Want2Stop

Kanker, penyakit jantung dan stroke

Merokok merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung koroner, stroke dan penyakit lainnya, termasuk kanker paru-paru.

• Merokok
• Merokok dan menyerah
• Kanker paru-paru

Jika Anda berhenti dan kemudian kambuh, menerimanya, mencari tahu mengapa hal itu terjadi, dan fokus pada bagaimana Anda sanggup menghindarinya di masa depan. Dibutuhkan beberapa upaya bagi banyak orang untuk berhenti untuk selamanya tetapi kalau Anda bertekad, Anda akan melakukannya.

Link yang lebih berguna

• Peraturan merokok di Irlandia Utara
• Alkohol dan merokok pada kehamilan
• Stroke
• Keselamatan merokok
• Want2Stop - Situs Badan Kesehatan Masyarakat

Sumber http://lamno-style.blogspot.com

Share this post