Cara Menghilangkan Kaki Kram Pada Dikala Berenang Dan Tidur

Kalian niscaya pernah mengalami yang namanya kram pada kaki. apa yang kalian rasakan ketika mengalami kram pada kaki ?
niscaya rasanya menyerupai dikeroyok oleh semut bukan ?

kapan sih biasaya kita mengalami kram ? aktifitas apa yang sanggup menciptakan kaki kita kram ?

banyak yang sanggup menciptakan kaki kita kram, tapi saya hanya menyebutkan yang terjadi pada umumnya saja, yaitu :

• Melakukan Aktivitas Renang

Kaki kram ini sering terjadi pada ketika melaksanakan acara berenang, biasanya ini disebabkan lantaran pada sebelum beraktivitas kita belum melaksanakan pemanasan dulu pada badan kita.

• Tidur Keadaan duduk sila

Tidur dalam keadaan ini juga sanggup menciptakan kaki kita kram, lantaran kaki kita tidak lurus dan tertekan oleh anggota badan yang lain.

Untuk itu saya akan memperlihatkan cara bagaimana kaki kita tidak mencicipi kram lagi dalam melaksanakan acara apapun. Cara ini sudah banyak dilakukan oleh banyak orang diseluruh dunia selama puluhan bahkan ratusan tahun.

1. Pijat

Biasakan memijat kaki sebelum atau ketika kaki anda mencicipi kram ketika beraktivitas. Kabar baiknya ialah itu berhasil! Ingatlah lakukan dengan lambat, dan jangan terlalu banyak menekan. Jangan mencoba terburu-buru. Lanjutkan perlahan hingga otot mulai rileks dan Anda merasa lega.

2. Peregangan

Salah satu alasan orang mengalami kram kaki ialah lantaran mereka terlalu sering memakai otot tertentu. Jadi, bila Anda mengerjakan kiprah tertentu, cobalah mengubah posisi Anda atau memakai kelompok otot lainnya. Jika Anda membisu atau berbaring, cobalah bangkit dan lakukan peregangan secara berkala. Intinya ialah semoga otot kaki kalian tidak terasa keras atau kram lagi . Pada ketika yang sama, Anda tidak ingin otot-otot kaki Anda menganggur, menyerupai ketika Anda duduk di bangku sepanjang hari.

3. Bergerak

Mungkin kram disebabkan karna kaki kalian tidak banyak melaksanakan bergerak. untuk itu banyaklah melaksanakan bergerak pada kaki anda. Kram disebabkan oleh otot yang tidak santai. Jadi, dengan memindahkan Anda sanggup mengatur ulang proses itu di otak Anda dengan menjadikan otot berkontraksi dan kemudian bersantai lagi.

4. Hangatkan kaki pada ekspresi dominan dingin

Menjaga kaki Anda tetap hangat di ekspresi dominan hambar juga sanggup mencegah kram kaki. Tidak ada yang yakin mengapa pilek menjadikan kram kaki, tetapi banyak yang berspekulasi bahwa pilek sanggup menjadikan otot kaki berkontraksi. cobalah hangatkan kaki anda pada malam hari semoga kaki merasa lemas dan tidak kaku.

5. Kalsium

Kurangnya kalsium sanggup menjadikan kram kaki juga. Kalsium ialah elektrolit, yang, ketika rendah, tidak akan membiarkan otot-otot kaki Anda rileks. untuk itu, konsumsilah masakan dan minuman yang mengandung kalsium tinggi semoga otot-otot kalian menjadi berpengaruh dan sehat.

untuk mengetahui apa saja masakan dan minuman berkalsium tinggi silahkan kalian baca artikel ini :
Daftar masakan & minuman berkalsium tinggi

6. Rendam Air Hangat Sebelum Tidur

Jika Anda tetapkan untuk mencoba mandi kaki, pastikan Anda memakai garam epsom. Garam Epsom mengandung magnesium yang akan menyerap ke dalam kulit Anda untuk membantu dengan kram. Anda juga sanggup mencoba mencampur cuka sari apel yang tinggi potassium. kedua kandungan ini dipercaya sanggup membantu kaki menjadi ringan.

7. Banyak Minum Air

Sebagian besar waktu kram kaki disebabkan oleh dehidrasi. Cobalah minum banyak air sepanjang hari, terutama bila Anda terus mengalami kram. minum air juga sanggup menciptakan badan anda merasa sehat dan bugar sehingga anda tidak merasa lemas ketika melaksanakan aktivitas.

8. Kompres dengan Air Hangat

Jika Anda mengalami kram pada kaki ketika dirumah, cobalah melaksanakan kompres kaki anda dengan air hangat. ini sering dilakukan oleh banyak orang ketika terjadi kram pada ketika bangkit tidur ataupun terlalu usang tiduran dikamar sehingga otot pada kaki menjadi kram.


Banyak sekali penyebab dari kram nya pada kaki yang mengggangu anda untuk beraktivitas normal. untuk itu anda sanggup mengambil salah satu dari cara diatas yang berdasarkan anda sanggup menciptakan kram pada kaki anda hilang, dan untuk mencegahnya tiba kembali jangan lakukan acara yang sanggup menciptakan kaki anda kram kembali. kalaupun ingin melaksanakan acara itu kembali usahakan melaksanakan peregangan pada otot-otot kaki anda.
ingatlah untuk melaksanakan hal-hal yang menjadikan kaki anda kram jangan lupa melaksanakan peregangan sebelumnya.
Sumber http://tipsipit.blogspot.com

Share this post