Kesalahan Umum Dikala Menjalani Fitnes
KESALAHAN UMUM SAAT MENJALANI FITNES - Tidak banyak orang yang memahami bagaimana menjalankan contoh latihan yang benar. Hal ini berdampak pada minimnya hasil yang didapat selama latihan. Bahkan tak jarang, ini menciptakan latihan menjadi sangat membosankan dan Anda pun mulai malas untuk melakukannya.
Agar Anda tidak terjebak dalam contoh latihan yang salah tanpa hasil apapun, sebaiknya Anda mengetahui kesalahan apa saja yang sering Anda lakukan ketika berlatih. Apakah Anda masih melaksanakan salah satunya?
Memulai Latihan dengan Beban yang Berat
Apapun latihan yang Anda lakukan sebaiknya lakukan secara sedikit demi sedikit sesuai dengan kemampuan. Hindari latihan memakai beban yang terlalu berat, apalagi jikalau Anda gres memulai latihan. Mulailah dengan beban yang ringan terlebih dahulu dan tambahkan beban latihan sesuai dengan kemampuan Anda di tiap tingkat latihan.
Menentukan Target yang Mustahil
Rasanya tidak mungkin dengan berlatih selama 1 ahad berat Anda akan turun sebanyak 10 kg. Atau melaksanakan ratusan sit up tiap hari untuk dapatkan perut sixpack dalam waktu singkat. Tentukanlah tujuan yang lebih realistis dengan perkiraan bahwa Anda bisa menjalankan semua kegiatan tersebut dengan baik dan benar. Melakukan Latihan yang Sama
Jika Anda mulai sanggup menikmati latihan dengan perasaan santai, ini berarti badan Anda sudah mengikuti keadaan dengan beban latihan Anda. Jika dilanjutkan, Anda tidak akan mendapat hasil maksimal dan bahkan mulai mencicipi bosan. Saat badan sudah mulai beradaptasi, segera tingkatkan beban latihan untuk meningkatkan hasil dari latihan Anda.
Memilih Latihan yang Membosankan
Salah satu alasan utama banyak orang berhenti latihan yaitu alasannya yaitu mereka bosan atau tidak menikmati kegiatan latihan yang sedang mereka jalani. Agar tetap termotivasi, pastikan Anda menikmati latihan yang sedang Anda jalani.
Latihan Tiap Hari
Sebaiknya Anda tidak melaksanakan hal ini. Tubuh membutuhkan waktu beristirahat untuk proses pemulihan sesudah latihan. Berlatih tiap hari tanpa jeda istirahat yang cukup sanggup menjadikan katabolisme otot. Istirahat atau tidur cukup dibutuhkan badan untuk proses perkembangan otot. Berlatihlah 5-6 kali seminggu dan sisakan 1-2 hari untuk beristirahat dari latihan Anda.
Tidak Pemanasan
Cedera latihan sanggup terjadi jikalau Anda tidak melaksanakan pemanasan sebelum latihan. Pemanasan bertujuan untuk melancarkan peredaran darah dan mempersiapkan badan sebelum melaksanakan latihan utama.
Mengerti dan menguasai contoh latihan yang benar yaitu salah satu hal penting yang harus Anda masukkan dalam kegiatan fitnes Anda. Dengan mengetahui cara latihan yang benar, Anda akan bisa meraih sasaran latihan yang diinginkan dengan hasil yang memuaskan dalam waktu yang singkat. Efisien dan optimal.
Jangan gampang percaya oleh mitos-mitos fitnes yang belum terbukti atau janji-janji hasil yang instan dan tidak masuk akal. Bila perlu, gunakan jasa personal trainer berpengalaman dan bersertifikat untuk mendampingi Anda berlatih. Jadi, mulai ketika ini, berlatihlah dengan lebih pintar, tidak hanya lebih keras saja. Train smarter, not just harder. Semoga tips diatas bermanfaat bagi Anda semua. Selamat berlatih!
0 Response to "Kesalahan Umum Dikala Menjalani Fitnes"
Posting Komentar